健身后可以吃香蕉吗？
发布于 2024-03-21 6691次浏览
现在晚上健身完很饿啊，一天吃几根香蕉比较好。什么时候吃啊。
九姑娘答：
香蕉由于富含容易被吸收的碳水化合物，作为运动前后的热量补充都是不错的选择不错，同时它还富含钾盐，可以帮助补充随汗液流失的矿物质。
此外，它不用洗，剥皮吃就好，很方便去健身时候携带和食用。所以，香蕉是运动健身人士必备的补充能量食品。
为了避免运动过程肌肉流失，运动前如果你已经饿得慌，可以先吃一根香蕉垫肚子。
而运动后肚子饿是也是再正常不过的，这个时候吃一些含有蛋白质和碳水的食物，可以帮助你修复肌肉缓解疲劳！这个时候香蕉配牛奶是最佳运动后加餐搭档。
另外，香蕉富含碳水化合物，热量也不算低，接近米饭的热量，在很多热带国家是被当做主食吃的。所以如果你喜欢吃香蕉，多吃几根也没有问题，只要适当减少主食的量，就可以了！
至于香蕉什么时候吃好，看你个人喜好而定。有网络传闻说香蕉不宜空腹吃，只要你不是有严重的胃部和海量的吃香蕉，空腹吃香蕉并没有什么问题。
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