儿童怎样减肥 制定方案很重要
发布于 2023-03-30 5149次浏览
近些年，儿童的肥胖问题已经成为世界都的威胁儿童健康的重大问题，很多家长都为家里的小胖墩而发愁，不知道该怎么办才好。孩子胖子就得想办法减肥，切不可任其发展下去，那么儿童怎样减肥呢?下面我们来看看儿童减肥攻略。
儿童怎样减肥
1、合理运动
一般来说，越是肥胖的孩子越不爱运动，很多都喜欢窝在家里看电视，这样是不行的，只会形成恶性循环。家长必须要督促孩子少看电视多做运动，运动主要是采取耐力性运动，比如慢跑、步行、骑自行车、游泳、球类运动等。运动不要太过剧烈，但是时间要长些，主要才可以消耗更多的脂肪和热量，最终达到减肥的目的。
2、合理饮食
儿童想要减肥，首先要养成良好的饮食习惯。不要总是吃肉，也要多吃蔬菜，保证饮食的均衡。很多肥胖的孩子读书吃肉不吃蔬菜的，因此家长一定要改变他们这种不良的习惯，另外父母也要给他们做好榜样。吃饭的时候每一顿饭不要吃的太饱，千万不可以暴饮暴食，要养成少食多餐的习惯，两顿饭之间可以让孩子吃些水果，以免孩子太饿而下一顿吃太多撑大了胃部。
儿童怎样减肥?通过这些介绍，相信各位家长们心中也都有了大致的了解了。儿童减肥不同于成人，他们都还在生长发育，要在保证他们足够营养的前提下进行减肥，主要就是合理的安排饮食和运动，千万不要吃减肥药，那会影响孩子的正常发育。
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