10岁儿童减肥操助你轻松减肥

发布于 2023-09-10 7233次浏览

　　有研究表明，如果儿童在十二岁以前比较肥胖，那么今后肥胖的几率就会非常高，男性的肥胖几率是86%，女性的肥胖几率是88%。所以，儿童过于肥胖就应该及时减肥，以免将来后悔莫及。那么10岁儿童怎么减肥呢?不妨试试10岁儿童减肥操，效果还是挺好的。

　　10岁儿童减肥操

　　1、腰部运动

　　腰部运动的具体做法如下：躺在地板上，将两条腿分开，膝盖弯曲呈直角状，两条手臂平放在地板上。然后用手臂和腿来支撑身体，头部和肩部顶在墙上，将腰腹部慢慢抬高，然后再慢慢放下来。重复数次即可。这个动作也可以在床上进行，一般建议使用硬板床。

　　2、腹部运动

　　腹部运动的具体做法如下：躺在地板上，两条腿并拢伸直，脚尖绷直，两条手臂放在身体的两边。然后将两条腿向上抬高，往头部方向抬，腿部做上下交叉动作，再把两条腿慢慢放在离墙面一厘米左右的地方，重复数次即可。

　　3、腿部运动

　　腿部运动的具体做法如下：站立，两条腿叉开，与肩膀同宽，双手叉着腰，做下蹲的动作，然后站立，再做下蹲的动作，重复几次就行。

　　以上就是关于10岁儿童减肥操的相关介绍。上面介绍的这三组减肥操动作，不仅操作简单，减肥效果也是比较明显的。想要让孩子减肥的家长朋友，不妨让孩子学一下这套减肥操，只要能坚持长期练习，就能起到满意的减肥效果。如果再配合饮食调理的话，效果会更好。

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