4岁儿童减肥谨慎对待

发布于 2023-07-13 4125次浏览

　　看着自己4岁的孩子比同龄的要肥那么多，家长心里甚是不安，他们也感到有点束手无策，因为这么小，也不知道应该如何帮助小孩减肥。4岁儿童减肥无非就两种，饮食以及运动，这是最科学健康的两种方式，是比较适合儿童的。下面我们主要来看看儿童饮食减肥的方法吧。

　　4岁儿童减肥

　　4岁儿童可以通过各种菜式来达到减肥的目的，既健康又科学。盐渍三皮，所谓三皮就是西瓜皮、冬瓜皮以及黄瓜，再准备适量的盐和味精，把三张材料洗干净，再分别煮一下，冷却后切块，用盐和味精渍12小时即可。别小瞧这三皮的功效，其减肥效果是很好的，三种材料都有清热利湿、畅通三焦的作用，混合一起，更加能够起到利湿减肥协同的功效。冻豆腐炖排骨，准备冻豆腐、猪排骨、西红柿，油、料酒、盐、味精、葱花、姜丝适量，按照日常煮法，炖排骨，该菜式营养价值高，例如猪排骨，含蛋白质、钙、磷及少量脂肪，能壮筋骨、益肾填髓，冻豆腐，含蛋白质、氨基酸，番茄起到生津消食，有降脂的作用，总体来说可以其能够起到益气和中，健身减肥功效。

　　家长应该要严格监督孩子的饮食，为孩子合理安排日常饮食，每天可以少吃多餐，早睡早起，每天规定哪个时间点就餐，养成早上八点吃早餐的习惯，中午十二点吃午饭，晚餐定在5点半到6点，10点前要求孩子睡觉，规律的饮食，可以控制孩子吃零食不吃饭的坏习惯，让孩子时刻处于不饿的状态，这样也能够控制孩子食欲，注意三餐热量的平衡调理，菜式中尽可能降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前禁止吃宵夜或是零食。可以给孩子制定一个运动计划，多做些瘦大腿、臀部，屁股的简单运动，还可以进行适量的跑步。