儿童减肥运动两大运动方法

发布于 2023-08-06 7142次浏览

　　近年来，儿童肥胖率越来越高了，如果儿童的体重老是超标的话，很容易导致并发症，比如高血压、糖尿病等，所以儿童一定要控制体重，避免肥胖，这样才能健康的成长。在众多减肥方法中，运动是一种不错的减肥方式，那么儿童减肥运动有哪些呢?

　　儿童减肥运动

　　1、健步走

　　健步运动是一种比较适合儿童减肥的运动方式。刚开始进行健步运动时，第一周，建议走半个小时，健步走三公里。第二周，建议走四十分钟，健步走四公里。第三周，建议走五十分钟，健步走五公里。第四周，建议走一个小时，健步走六公里。以后每天走一个小时，健步走六公里。如果是十岁以下儿童，可适当减少步行量。

　　2、爬楼梯

　　爬楼梯也是一种不错的减肥运动，对天气条件的要求不高，不管是下雨天还是下雪天，都能在室内做爬楼梯的运动。大家千万不要小看这种运动，虽然这种运动方式很简单，但是在运动的过程中，消耗的能量是不容小觑的。比如爬十层楼的楼梯，和把一百多斤的物体升高三十米所消耗的能量是等同的，所以通过爬楼梯也是能减肥的。

　　儿童减肥运动有哪些?上面为大家介绍的这两种运动可以有效帮助儿童减肥，所以家长朋友们不妨让孩子试试这些减肥运动，只要能长期坚持，减肥效果还是挺不错的。除了上面介绍的这两种减肥运动以外，像骑自行车、踢毽子、游泳等运动方法也是挺不错的。

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