暑假在家如何减肥快 5个学生减肥方法

　　放假在家的学生们有了自由的时间，身材肥胖的学生不妨在这个假期让自己瘦一点，假期在家如何减肥快?下面为大家介绍5个学生的减肥方法，帮助学生在这个假期收获好身材。

　　一、运动项目

　　1、游泳

　　游泳减肥可以说是夏季最流行的运动减肥方式，不仅因为游泳燃脂效果好，还因为夏季天气热，泡在水里很舒服。一小时游泳所消耗的热量会超过800大卡，会比跑步、跳绳、打球等减肥快。学生放假在家，有足够的时间去游泳，不会游泳的可以让会的人教，学起来也不难。

　　2、力量跳跃

　　这是一个可以在室内做的一个减肥动作，能够帮助雕琢下身曲线，特别适合下半身肥胖的学生。首先两脚前后分开，分开距离大概同肩宽;然后，站在后面的那只脚挺直不要弯曲，在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起，跳跃的同时，位于后面的腿也要保持直线。重复前面动作即可。

　　二、饮食方面

　　1、饮食要规律

　　学校期间，不少学生为了多睡会儿，晚起后没时间吃早餐，午餐吃完又得匆匆去休息，压力大的时候还会忍不住想吃零食，自然为肥胖提供了机会。既然已经放假了，想要减肥的话，饮食一定要规律，早餐吃的营养，午餐八分饱，多吃点水果。

　　2、远离零食

　　零食的诱惑在学生面前是很难抵挡的，特别是放假在家，看电视就喜欢边吃零食，因此才会发胖。学生减肥期间，零食不是说完全不能吃，但是最好选择一些健康的零食，比如水果、花生等，在吃零食前喝一杯水，既可解馋，又可有助于塑身。

　　3、纤维食物要多吃

　　什么是纤维食物?也就是富含膳食纤维的食物，经常食用对于学生的健康也有帮助。食物的纤维可以分为可容性和非水溶性，两种都有助于减肥。比如全面面包，就是属于含有非水溶性纤维的食物，而富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

　　暑假时间很多，学生在家减肥怎么瘦得快?以上5个适合学生的减肥方法，作为学生党的你可以参考一下，毕竟好身材是需要长期的坚持，两个月的空闲时间是足够可以让你瘦一圈的了。