产后42天后如何减肥 减肥育儿两不误

　　女性在生完孩子以后身体上会有改变，并且这个时候女性还需要有充足的营养才有足够的奶水给宝宝吃，那么产后42天后如何减肥呢？为了能够快点瘦下来，很多产后妈妈都想快点加入减肥的队伍当中，不过她们不知道产后42天后如何减肥，接下来跟着小编一起来了解一下吧。

　　一般来说，女性产后42天身体刚刚恢复，子宫也才刚刚恢复正常的大小。在孕期，女性身体里面的内分泌有非常大的改变，这些改变是为了整个孕期及临产做出相应的调整，妊娠结束后42天，代谢功能跟内分泌功能基本上已经恢复，在这个时候，产妇才能够习惯大运动量，可以开始实施减肥计划，产后42天后如何减肥呢？

　　产后42天后如何减肥

　　1.多摄入蛋白质：蛋白质食物在通过人体消化后，会变成小分子的氨基酸，有滋补并修补细胞的功用，因而在坐月子时期多吃含优良蛋白质的食物，能够让创伤愈合得更快，使器官功用康复正常，并有助于产妇身体的康复。

　　2.多摄入对身体很重要的脂肪酸：因为脂肪酸能调整荷尔蒙，减少产妇身体发炎，并有助于子宫的收缩，是产后非常重要且绝不可以少的营养素。那么，终究有哪些食物富富含必要脂肪酸呢？麻油，即是非常好的例子。用黑芝麻做成的麻油，富含对人体非常重要的脂肪酸，且具有润肠通便的作用，有利于产妇排出一些身体的垃圾，产后42天后如何减肥？可以多吃麻油鸡。

　　3.多吃含维生素B群的食物：维生素B群能够协助能量的变换，促进代谢跟循环，并且有安定脑神经的作用，促进产妇身体的恢复，进而减肥。

　　4.不能吃生冷的食物：冰冷的食物会导致身体代谢变慢，让体内的垃圾很难排出去，人也就越来越胖。产妇这个时候也不要摄入太多的盐，尽量饮食清淡一些。

　　产后42天后如何减肥？前面介绍了产妇在产后42天饮食上面需要注意的一些地方，这个时候主要还是以恢复身体为主减肥为敷。