OLMM周记：拒绝秋膘 学办公室MM巧减小肚子
发布于 2023-08-16 7130次浏览
腹部可是我们最容易堆积脂肪的部位，尤其是对于女性来讲。便秘是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。
腹部肥胖也是加速衰老的主要原因之一。有小肚子的人容易得高血压、糖尿病以及冠心病等，脑淤血和脑梗死也是很常见的疾病。OL们不爱运动又长久在办公室坐着，所以你们的腰腹很容易长肉。要解决腰腹赘肉问题，首先你要认清你的腰腹赘肉是如何来的。
办公室MM腹部肥胖的三大类型：
基本上腹部肥胖可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。
1) 脂肪型
症状B：肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。
针对处方：饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧。
2) 废气型
症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。
针对处方：体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气，少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，都可舒缓一肚气的情况。
3) 废物型
症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。
针对处方：这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯。
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