办公室减肥操 坐着也能瘦全身
发布于 2023-08-01 9546次浏览
办公室久坐就会惹来各种身材问题，腿粗、腰粗、臀大……下面小编推荐办公室椅子操，让全身部位瘦个遍。
瘦腹
1。坐在椅子前沿，两臂交叉于胸前，双手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸。
2.将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧，到最低点保持5秒钟。重复10次。
1.坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜。
2.双臂努力向上延伸，双手合十，坚持15秒后，换反方向做同样动作。
瘦背
1.收紧腹部，腰挺直坐着，可以轻靠椅子。
2.两手抬向上伸直，一边快速呼气，一边把手向身后抬。一边吸气，一边恢复到原来的姿势。重复做10次。
1.正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。
2.利用腿部气力将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。
1.坐于椅子三分之一处，腰背挺直。双手掌心相对，于胸前合十。双手互推，感觉到手臂的力量。
2.随呼气，两手向左推，头向右转。过程中，两手始终用力互推。吸气，回归胸前合十姿势，然后换另一边进行。动作重复10次。
了解更多减肥方法，请我们的微信公众号
「佰泰减肥」微信号：paireliang (←长按复制)
上一篇 : 过劳肥原因是什么 要怎么减？
下一篇 : 白领减肥方法 5个小动作减光腰部赘肉
