很多人越忙越胖，自己还不知道，学会这六招轻松解决！

由于工作压力大，饮食不规律，睡觉时间晚，工作繁忙的人会变的越来越胖，这就是职场人最常见的过劳肥。

过劳肥是什么意思

工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作很繁忙的人容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。其中，记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群。特别是从事轮班制工作的人，如经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。而且，长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死”，一定要警惕。

为什么会过劳肥？

1、睡眠不足

睡眠不足的英文是sleep debt，debt是欠债的意思，不得不说这个翻译实在太形象，少睡了，就像欠债，身体总得付出代价。不管你是熬夜通宵工作，还是习惯晚睡，结果都一样：对身体的伤害难以平复。在该入睡的时间点不睡（再加上晚睡无所事事），容易造成血液中的饥饿激素增加，让人过量进食，从而导致肥胖。

缺少睡眠不止会拉低你的工作效率，还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体耗能处于低下状态，极其容易发胖。

２、压力过大

压力过大往往是“过劳肥”的一大主因。不管是上班一族，还是自由创业的，在激烈的社会竞争中，人们极易变得格外焦虑、敏感、脾气暴躁，压力过大是现代人的通病。殊不知压力过大，容易导致人体的荷尔蒙紊乱，尤其是女性。此外，在压力的作用下，人们常常会增加进食来减压，摄入的热量普遍大于日常所需。

３、不良的饮食习惯

三餐不定时，暴饮暴食又长期缺乏运动，是大多数人的弊病。不良的饮食习惯不但会加剧肥胖，还会引发肠胃问题。

4、很少运动

近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授表示，办公室一族经常一坐就是一整天，下班后也不喜欢动。人长时间坐着不动，就很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。

怎么避免过劳肥

1、多喝茶水

当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。

2、补充维生素

维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

3、跑步

跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，避免过劳肥。

4、按时睡眠

睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。

5、补充纤维素

久坐不活动会抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物及消脂植提纤，及时排清宿便，轻松减压和瘦身。

6、瑜伽

压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。