孕期心理太敏感怎么办？如何缓解
发布于 2023-02-13 6358次浏览
夫妻在孕期很容易出现感情问题，一方面是因为没有性生活，另一方面是孕妇情绪波动比较大，会无故地发脾气。其实，后者影响更为严重。那么，孕期心理敏感怎么办呢？有没有有效的方法缓解？
1. 找些事情做
虽然是孕期，但也尽量不要无所事事，这样更容易发生“孕期敏感症”，因为人的精力必须要寻找一个出口，没有别的事情可做，只有放大自己的症状来解闷了。
如果有一份轻松不加班的工作就比无所事事好太多，又或者可以利用孕期做一些以前没时间做的事，把自己的生活充实起来，就算老公没在身边，自己一个人也可以很好。
2. 多出去走走
有的孕妈为了避免感染，大门不出，二门不迈，这样能不闷吗？心里能不出问题吗？不妨把自己的时间规划好，没事找找闺蜜聊聊天，逛逛街，散散步，适当的运动对身体有好处，而且还能呼吸外面的新鲜空气，至少不会无聊。
3. 多听音乐
舒缓的乐曲不仅可以陶冶自身的情操，还能给宝宝做一个良好的胎教。身心放松则可以舒缓紧张易怒的神经。
4. 做自己喜欢的事
怀孕时心里会紧张郁闷，这时选择一件自己喜欢的事来做，能转移注意力，让心情雨转多云。另外洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
5. 改变形象
换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。
6. 减轻孕吐
孕吐反应会使孕妇烦恼、沮丧，因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。无论呕吐轻重，都不要不吃东西。多吃平淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好，做深呼吸也可以缓解呕吐。
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