游戏增进体适能

　　孩子多久没玩耍了？

　　活动是孩子的本性，跑跳、玩耍使他们的肌肉骨骼更强壮、有足够的抵抗力、良好的心肺功能，也能平衡身心压力；但是很多时候大人为了预防孩子意外、减少麻烦，有意无意地减少孩子活动的机会。这实在白白放弃维持孩子身体健康的最好方法。如何让孩子玩得开心又有意义呢？

　　爸妈自己以身作则俗话说身教重于言教；

　　研究也发现喜欢运动的爸妈，他们的孩子百分之九十以上也喜欢运动。因此首先爸妈为了自己的健康，应该要养成运动的习惯。平时在家可以跟着电视跳跳有氧舞蹈，即便是怕吵到邻居，轻轻挥动肢体也很好唷！也可带着邻居孩子一起到附近公园跑跑、玩球、滑直排轮或骑脚踏车，或是去游泳（现在有不少室内温水游泳池，所以不管气候如何都可以游泳）。一边做运动，一边聊天还可以促进感情呢！

　　想象、游戏与音乐

　　学龄前的孩子最喜欢运用他们的想象，也很容易自然地舞动身体。鼓励孩子跟着音乐或有趣的故事，把心中所想到的意象以肢体动作表现出来，这样可以帮助他们练习大肌肉的运作和身体的灵活度。

　　有些快餐店或俱乐部有球池，让孩子在里面滚动玩耍，有助于练习抓、丢的动作，但应特别注意不同年龄之间的互动情形，以策安全。即使是在公园里面溜滑梯、荡秋千，对于他们维持身体平衡、体会身体肌肉感觉，也是蛮有帮助的。

　　因此别轻易拒绝孩子去游戏唷！进入小学以后，群体活动的比重渐渐增加了，孩子开始喜欢跟同侪团体互动竞争。在爸妈或师长引导下，他们可以练习拍球拍得更好或是骑脚踏车更远，记得多给他们鼓励！

　　活泼、变化与自主

　　就像三餐需要多变化以求均衡，为孩子选择活动时，也要讲求活泼有变化的原则。让他能有机会尝试多种不同的活动游戏，发现自己的能力和兴趣所在。

　　当孩子渐渐了解自己喜欢什么、不喜欢什么，就要开始给予他自己选择的空间了！多让孩子有一些肢体活动或游戏，不只增进他的体能发展，也对心理健康有帮助。别光坐在这里看了，赶快带孩子出去玩吧！