导致发胖的7大饮食问题

　　除了遗传的问题，很多胖人都是吃出来的。她们热爱美食就好像热爱生命一下，有着难以割舍的情怀，我个人也是。现代的商品时代，让我们满足了自己很多的欲望。特别满街的美食图片，让人看了就想吃，吃了又觉得后悔。为什么呢?看着自己圆嘟嘟的身材就觉得郁闷。

　　看满街的女人都穿着小可爱，该露的都露了，可自己包得密密的，不是自己不想露，是自己那里也露不出，怕吓到人。不想有这样的问题，我们可要注意我们日常的饮食，注意以下的七大问题，看你有没有犯啊!

　　1.避免喝进过多热量 现在的社会每天都在变，连饮料也变得层出不穷。让人眼花缭乱的饮料早已取代水在我们心中的地位，在商场里选择喝的时候，我们总会在心里想和可乐好，还是喝葡萄汁，很少人会去挑一瓶简单的水。你可知道吗?一瓶简单的饮料会含多少热量吗?一杯珍珠奶茶的热量就相当于两碗饭的热量，如果你一天喝多两瓶，不肥才怪。所以胖人要避免和饮料，避免自己喝进过多的热量了。

　　2.避免吃进过多热量 外面的炸鸡腿好吃我知道，KFC的炸薯条好吃我也知道。对于胖胖的人来说，这些东西我们还是最好避免。因为胖人比一般的人容易留住脂肪，所以我们要吃清淡一点，吃低脂一点的食品。在家吃饭是不错的选择，健康有营养的多。告诉自己‘我不要胖胖的’，你就会有自信减肥。不让自己多去留意那些煎炸食品，你就不会想到去吃。

　　3.避免不吃早餐 每天都要吃早餐，别以为少吃一顿就会让你瘦一点。其实不吃早餐会让你中午吃的更多，反而容易增加你的体重。并且不吃早餐会让人比较容易患上一些疾病，例如胆结石。所以减肥的人，可别忘了吃早餐。早餐吃得好，会让你更加容易减肥的。

　　4.避免不吃水果蔬菜 也许有些人是不喜欢吃水果蔬菜的，如果你是胖胖的，可不能因为不喜欢就不吃啊。水果蔬菜里面含有的维生素可以增强我们新陈代谢，同时也可以补充我们人体对维生素的需要。含钾多的水果蔬菜还能帮人消除水肿，让自己看起来比较瘦。水果蔬菜里面的纤维还可以帮助清理肠胃，排出毒素。爱美的人可要多吃水果蔬菜，美容又瘦身。

　　5.避免吃宵夜 睡前四个小时不要吃东西，这可很重要啊!睡前吃进的东西很容易在夜间转化成我们身上的脂肪。想减肥的人，可千万不要在睡前吃东西。如果你是有吃宵夜的习惯，那就必需改了。胖胖的女生，如果你不想再胖了，就要坚持不吃宵夜。拥有良好的饮食习惯，才会让自己更健康，更瘦。

　　6.避免吃高热量零食 胖人身上的脂肪很多都来自高热量的零食吧!爱吃零食没错，但是没有挑对的零食让自己吃，就是你的错。减肥的人可以吃一点低脂零食，例如咸脆花生、腰果、榛子、开心果、猪肉干、牛肉干、豆腐干、黄豆干等，这些都是减肥零食，我们可以在正餐之间吃一点。让自己消除一下饥饿感，同时增加饱腹感，不让自己在正餐时少吃。

　　7.避免不喝足够的水 水是生命的来源，也是减肥的基础。如果我们没有足够的水分，会影响到新陈代谢，反而让自己胖起来。所以减肥的女生可别忘了要多喝水，水对瘦身可很重要啊!

（实习编辑：何丽丽）