3个月胖了10斤 只因犯了这两个错误

　　肥胖的原因都有哪些?为什么自己会在短短的时日里就胖了10斤?下面跟着小编一起来看下。

　　1、暴饮暴食

　　在年轻的时候小编从来没有过会长胖的烦恼，所以就总是暴饮暴食。在人生的前25年，小编应该就是人们口中常羡慕的吃不胖的瘦子，然而，人在江湖漂该还的还是要还的，报应来的让人猝不及防。

　　当意识到这个问题后，小编也开始有意识的去节食，然而二十几年养成的“好习惯”却不是一时就能改变的。所以更常见的状态是，在大吃一顿之后就开始挨饿。我相信，就算是再没有减肥常识的人也知道，这种做法是很不好的，因为身体在长期的挨饿之后忽然暴饮暴食，就会开始自发的去储存食物，因为它不知道下一次大餐会在什么时候才来临，由于身体的这种惯性，所以会直接的导致我们长胖。

　　2、代谢下降

　　当走过25岁之后，代谢也开始走下坡路。作为一个减肥的小编，当然知道什么样的方法才能让我们的新陈代谢变的更快一些。于是，把各种理论知识都尝试了一遍，也开始按时吃饭，口味也越来越淡了。从前的无辣不欢变成了现在的少盐不加味精。经过了一些日子的调理，体重确实下降了不少，也让我重新找回了生活的乐趣。

　　有人改变不了自己饮食，是因为不想委屈了自己的嘴。但是你要知道，吃只是一时的满足，而瘦下来才是一生的满足。没有胖过的人不知道瘦下来的好处，而没有瘦下来的人也不知道瘦下来后人生会变的多么美好，下面小编给大家分享下，小编是怎么提高代谢的。

　　1)多吃蛋白质

　　也许你听说过高蛋白饮食可以减肥，但是却从来没有去深究过。蛋白质和碳水化合物以及脂肪相比更加的难消化，也就是说身体消化蛋白质需要消耗更多的热量。每一餐的饮食中含有蛋白质可以提高你的新陈代谢，让你一整天都感到能量充沛。

　　2)常运动

　　选择一项你喜欢的运动，比如你不喜欢跑步那么你可以尝试下游泳。运动是提高新陈代谢最好的方法也是减肥必不可少的一种选择。有氧运动的减肥效果都很好，选择自己喜欢的运动是更加有利于自己坚持。