警惕：压力过大也会使腹部囤积脂肪
发布于 2023-02-20 3832次浏览
最近研究还发现，压力过大也可能是导致身体发福的原因。研究发现，荷尔蒙皮质醇的浓度越高，腹部脂肪比重也越大。皮质醇是一种压力荷尔蒙，它受很多因素的影响，除了压力大会使皮质醇的浓度升高外，吸烟喝酒，睡眠不足也会导致皮质醇浓度升高。
最近有关肥胖的研究发现，腹部脂肪，特别是内脏脂肪，跟身体其他部位的脂肪的活跃程度不一样。腹部脂肪是最活跃的脂肪，因此也是最危险的脂肪，最容易引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病等其他疾病。医学专家还证实，长期的高压状态与内分泌失调、抑郁症、高血压有紧密联系。但同时，因为它新陈代谢最快，所以也是最容易减下来的脂肪，比臀部、大腿的脂肪要容易减。
要测一下自己腹部的脂肪是否已挂起红灯，方法很简单，只要测一下腰围就行了。一般来说，据美国临床营养学杂志，男性的腰围应该控制在35英寸，女性应该控制在33英寸。
如果腹部脂肪囤积过厚，最正确的减肥方法不是仰卧起坐或是腹部按摩，因为这些运动虽然能锻炼到腹部，但是消耗的能量太少不能有效地减掉腹部的脂肪。
最佳的运动方式是做有氧运动，步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等等，根据个人喜好不同，可以选择不同的有氧运动方式，一般来说，每天至少要做半个钟头的有氧运动才有益健康，而要想减肥的话，就要把时间加长至一个小时至一个半小时。
压力过大也是一种精神心理疾病，所以也要学会用心理疗法来帮助自己消除各种心理与精神疾病。当感觉压力过大了，不妨自我调节一下，多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己；找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
（责任编辑：甘甜）
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