不得不注意的七种瘦身后遗症

　　症状1、沙漠龟裂肌的瘦身丑女

　　1.油脂不足，肌肤和沙漠一样干燥。

　　疯狂极端的减肥者，连1滴油都不敢碰一下，结果肌肤中缺少了必需的油脂成份，便成了容易龟裂的沙漠型干燥肌。

　　2.营养不良，出现贫血症状。

　　指甲凹凸不平，像削萝卜器一样，其实这也是贫血所造成的。这是因为体内缺乏铁份、钙质等蛋白质、维他命及矿物质所造成的。

　　3.维他命或矿物质不足，肌肤油的可以煎蛋。

　　减肥中营养不均衡，使得调整荷尔蒙平衡的维他命及矿物质缺乏，促使油脂过度分泌，明明不年轻了，却长出“青春痘”。

　　4.蛋白质不足，毛发缺少制造原料。

　　制造头发的蛋白质成份角质不足，就可能会出现像鬼片里，枕头上沾黏一堆毛发的情形出现。

　　5.培育毛发生长的头皮代谢低落。

　　不均衡的饮食习惯导致头皮新陈代谢低落，发根细胞的代谢也跟着衰退，剪了一阵子的头发，完全没有变长，发质也跟扫把一样。

　　急诊室：蛋白质+维他命A+锌，美丽Power来源

　　蛋白质摄取不足，身体就会缺乏制造肌肤等细胞的能量，这时可以喝碗猪血汤，猪血中既含蛋白质又有铁，而且100g的猪血只有20kcal，另外肉和豆类也富含蛋白质。

　　此外，组成肌肤角质的维他命A和锌也很重要，很多人减肥都知道要多吃菜，但只摄取高丽菜等白色蔬菜是NG的，可选择深绿、黄色蔬菜，像青花菜、南瓜、地瓜等含胡萝卜素的蔬菜，能转化为维他命A，再加上1碗海鲜汤，就能摄取到锌，让美肌能量加倍。

　　症状2、憔悴的瘦身丑女

　　1.糖分和蛋白质摄取不足，没有体力。

　　不吃淀粉和肉类的极端减肥法，缺少糖分和蛋白质，造成体内能量不足，随时都想休息，连博爱座都不放过。

　　2.营养不足和贫血，脑袋混沌。

　　营养不足导致身体处于低血糖、贫血的状态，所以脑部活动低落，早上起床脑袋混乱、低迷到不行。

　　3.脸色苍白到不行。

　　不均衡的饮食摄取，造成血液中的血红素不足，体内的氧气相对也不足，脸色就跟厉鬼一样，苍白到不行。

　　急诊室：饮食中确实地补充糖分吧

　　不吃淀粉的极端减肥法，导致身体缺乏糖分，怎么行?减肥中的美眉1天一定要摄取1碗饭或1份面食，补充能量。

　　另外，减肥也不能疯狂到只吃鸟食或不吃肉类，这样可是会面如菜菜子，适当摄取牛、猪、羊等红肉或蛋补充铁质，减肥也要有粉嫩苹果脸才行。