新学期“开学综合征”来袭，如何摆脱“不想上学”的逆反心理？
发布于 2023-09-18 9687次浏览
九月到，一部“史诗级灾难片”――《开学》目前已在全国各大地区上映了。对于开学，无论是小学生、中学生，还是大学生，在心理上或多或少都会存在一定的恐惧：无休止的上课学习、每个月的考试成绩排名、以及那纠葛不清的同学关系，令学生们感到头痛、焦躁。
一到开学，部分学生在生理上会出现一些异常，如失眠、嗜睡、头晕、头痛、食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻、记忆力减退、焦虑、厌学、情绪不稳定等，其实，这些症状我们可以称之为“开学综合征”，或者“开学恐惧症”。
经历了一个暑假的玩乐，开学后学生们该如何“收心”，克服“开学综合征”呢？下面小编为大家支几招！
1、养成良好的作息习惯
在暑假，部分学生在作息上没有规律：晚上熬夜到凌晨一两点，白天睡到中午才起床，这种紊乱的作息方式容易扰乱生物钟，对健康不利。开学后，建议学生们调整好生物钟，每天早睡早起，适应开学的时间节奏。
2、调整饮食习惯
开学前后，部分学生若存在食欲不振、消化不利、腹痛、腹泻等肠胃系统毛病的，应该及时调整饮食习惯，食物应以清淡、营养为主，多吃水果、蔬菜，避免重口味、辛辣刺激性食物。
3、适当运动，提高身体素质
运动的效果，其实不亚于抗抑郁药，对于开学后学生所出现的焦躁、悲观、抑郁、厌学等负面情绪，建议用体育运动的方式来调整。
4、制定新学期的学习计划
面对未知的学习旅程，我们最好为自己制定一个学习计划，如：每天按时完成作业、作业错误率控制在20%以下、每天课外阅读半小时以上……通过实实在在的计划，一点点地进步。
暑假期间，很多学生会利用手机、电脑进行娱乐，不管是电视剧、电影、游戏、小说，都非常精彩，让人深陷其中。开学后，建议把重点放在学业上，主动克制自己，不要沉迷手机与电脑，
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