你知道夏季午睡有多重要吗？
发布于 2023-07-30 8861次浏览
夏天到了，高温炎热所引发的一系列心情烦躁、夏季疾病……也跟着来了。该如何应对呢？夏季午睡能助我们一臂之力，你知道夏季午睡有多重要吗？
夏季人们都会有工作、学习效率降低的感觉，这对充满竞争社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力。同时，这种压力还会导致肾上腺分泌异常，进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。
你知道夏季午睡有多重要吗？
夏季又被人们称为“苦夏”。即便身强体壮的人，在连日的高温里也难避免睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。可见，夏天是很容易“伤神”的节令。此时，若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助于人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。
夏日午睡，可在短时间内提升人们的“精气神”，坚持午睡不仅是依节律而行，更是顺应了自然的规律。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助身体恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。
夏季午睡三大注意
1、忌饭后就午睡
因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
2、注意睡姿
正确的姿势是将裤带放松，以向右侧卧，两膝微屈为佳。这样使心脏不受挤压，微屈两膝又使肌肉放松，便于肠胃的蠕动，有助消化。不要坐着和趴着睡觉。
3、午睡不宜过长
夏季午睡以一小时为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：蓝玮）
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