夏季运动好时光，这四个禁忌要注意

发布于 2023-06-09 9387次浏览

　　夏季，晴空万里，是运动保健好时机，运动能给人的身体带来健康，但夏季运动也要有所注意，谨记夏季运动的禁忌，否则不但不能让自己健康，反而有时会适得其反。

　　夏季运动有四禁忌

　　禁忌一：大量喝水

　　夏季人体出汗多，常常会感到口干舌燥，尤其在运动结束以后，人们都习惯大量喝水。其实这是错误的。因为运动以后人体的的各个器官、系统都经历了紧张的工作，此时正处于疲劳状态，亟需休息。如果在运动以后大量喝水，会加重消化系统、血液循环系统，以及心脏系统的负担。如果再大量喝水，出汗会增多，导致盐分大量流失，从而出现抽搐、痉挛等现象。

　　禁忌二：运动后马上洗澡

　　由于夏季天气炎热，运动以后往往都会出好多汗，有的人为了贪图一时凉快，就会马上去洗凉水澡。可这种做法并不利于身体健康。因为运动以后，人体的新陈代谢十分旺盛，人体内的热量大增，皮肤的毛细血管处于大量扩张状态，可帮助人体散热。如果运动后马上洗凉水澡，就会导致皮肤受到过冷的刺激，造成毛细血管瞬间收缩，不利于人体散热，容易使人生病。

　　禁忌三：强烈的阳光下运动

　　夏季如果经常在强烈的阳光下运动，会影响身体健康。因为阳光中的红外线在夏季会尤其强烈，人体如果长时间受到阳光的照射，它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。建议夏季运动最好在早晨或下午四点以后进行。

　　禁忌四：大量喝冷饮

　　运动以后人体内的血液会经历重新分配，大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，消化器官便处于相对贫血的状态。如果运动后马上和冷饮，会由于冷饮的温度过低，强烈刺激暂时处于贫血状态和胃酸浓度不足的胃，容易造成生理期功能损伤。轻则会导致食欲减退，重则会造成急性胃炎。