注意5点避免夏季腹泻

　　夏季细菌多多入口食物需洗净

　　都说“病从口入”，夏季腹泻的诱因也是如此。炎热的夏季，MM们在饮食上更加倾向于蔬菜、水果等不油腻的食物，生食固然能让其中的营养成分得到最大化摄入，但如果因为清洗不当，或是不彻底，从而导致腹痛腹泻，那就得不偿失了。我们都知道在蔬菜和水果的表皮上常常会附着大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等大量细菌，如果mm们将它们带入体内，很可能会导致肠炎或是菌痢，出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状。

　　可见做到食物的彻底清洁最为关键，建议mm在清洗蔬菜水果的时候先将其浸泡在浓度较低的淡盐水中数分钟，再用流动的清水进行冲洗，这样不仅可以有效化解其表面的农药成分，还能将有害菌杀死；水果尽量削皮食用；蔬菜也尽量简单烹调加热后再品尝，不仅不会影响营养成分，还能让口感更美味。

　　食物保质期需查验绝对不做“垃圾桶”

　　夏季因为天气炎热、气温升高，所以很多食物的保质期都会受到不同程度的影响，如果你还在“迷信”保质期上的某月某日，那么请一定要关注下“保存温度”这个先决条件，否则您就被动的成为变质食物的“垃圾桶”。试想，那些变质的、遍布细菌的、存放不当被污染的食物进入到体内会是怎样的景象？腹泻腹痛怎会不找上门？！

　　既然知道了问题的严重性，现在就让我们打开冰箱、翻开食品袋，好好检查下食物的保质期和保质温度吧，将那些即将过期的食物统统丢进垃圾箱；同时还要记得保持食物的存放卫生，生熟分开、不图方便吃隔夜食物、冰箱里拿出来的事物要加热完全再食用。

　　饮食切勿贪凉大快朵颐要节制

　　夏天绝对是食用冷食的最佳季节，于是冰镇的各种饮料、带着冰霜的各色雪糕自然就成了众多白领mm们热衷的对象。但没有节制贪恋冷食的下场就是肠胃功能紊乱，大量的冰冷食物让肠蠕动瞬间加快，最终引起腹痛腹泻。

　　所以，炎炎夏日之中的mm们一定要注意合理膳食，不要贪凉，用暴饮暴食的方式食用冷饮必然会让肠胃疲软，出现各种不适。mm们不妨在酷热难耐的时候喝上一杯常温的清水，也可以很有效的祛除高温呢！

　　夏日也应注意保暖空调不可时时开

　　空调的诞生无疑给众多生活在酷热环境的人们带来了福音，她们不用再接受自然界的高温“惩罚”，更不用汗流浃背的体验汗渍的“侵袭”。于是众多白领mm在炎炎夏日里呆在空调房内或开着空调睡觉，这样就很容易让腹部受凉，致使肠蠕动瞬间加快，出现腹泻腹痛现象。

　　可见夏季保暖也很重要，空调温度不要太低、睡眠时尽量关闭空调。尤其是mm们更应该注意腹部、脚底和臀部的保暖，不随意坐在冰凉的地面上、不坐冰垫、晚上适量增加衣物、睡觉时也尽量盖上一床淡薄的夏凉被或是薄毯。

　　夏日旅游装备齐全防止水土不服导致腹泻

　　夏天也是出游旅行的最佳时节，白领mm经过长期的紧张工作，能有机会走出办公室、拥抱大自然，绝对是放松身心、锻炼身体的有效方法。但对于一些体质较弱、肠胃敏感的mm来说，夏日旅行常常伴随着“潜藏的危机”，出游的时候遇上“水土不服”、出现腹泻状况又该如何应对呢？

　　首先建议mm们寻找适合自己的出游路线，无论是旅行地点的选择、周期的长短、还是景点的环境、周边的设施等都应该成为您参考的对象。这样你既可以根据自己的身体状况选择自己能承受的运动量，还能在一旦出现身体不适时找到援助；此外，在旅游时更要注意合理膳食和正常的作息，只有摄入营养健康且又卫生的食物，才能为身体补充能量。也只有保持好的作息才能让身体保持最佳状态！当然，必备的应急药物也是不能缺少的咯！

（责任编辑：徐晓宇）