夏季拒绝热感冒 4个好习惯让病毒无孔可入

　　一般来说，感冒都是由于人体抵抗疾病的能力下降，由病毒或细菌引起呼吸道感染而出现鼻塞流涕、头痛身痛等一系列感冒症状。但是，医学专家却发现，夏季感冒不同于冬春季感冒，夏季感冒往往是因为身体突然着凉，使血液受到冷却而反射性引起鼻子和喉咙的暂时缺血，使抵抗力减弱，感冒病毒乘虚而入。

　　为什么会发生热感冒？

　　一、由于夏季气候炎热，人体出汗较多，汗腺的分泌会消耗很多能量。

　　二、夏天昼长夜短，闷热的天气常容易影响人们正常的睡眠和休息，导致睡眠不足。

　　三、夏天，许多人食欲减退，主要以清淡食物为主，影响了蛋白质的摄取。

　　四、由于天气热，一些人不愿运动，减少锻炼时间。这些因素都会使人体的抵抗力下降，加大感染病毒的几率，从而引发感冒。

　　除了以上客观发病原因以外，人们自身不重视热感冒也是导致病情加重的原因。很多人过分地贪图凉快，喜欢用冷水洗澡、洗头，在空调出风口下睡觉……这些贪凉的行为很容易使人感冒。

　　预防热感冒的四个好习惯

　　一、以清淡食物为主

　　夏季，饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效。另外，多饮水也很重要。特别是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后，水可以帮助恢复体内的水分和维生素，避免引起口干舌燥，免疫功能低下。

　　作为预防感冒的食品，首选的应该是动物肝脏。因为肝脏中含有多种维生素，特别是含有大量的维生素A和较多的维生素B12，这些维生素能增强机体的抵抗力，有效预防感冒。

　　二、减少与“孵”空调的时间

　　夏季，由于室内外温差大、室内通风又不好，所以很容易引发感冒、发热。专家建议，不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间。在空调环境下上班的白领们，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要一进家门就直接冲进空调房。此外，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。

　　三、睡眠充足劳逸结合

　　中医认为熬夜易伤神和气，故在夏夜应保证充足的睡眠。当然，在适当休息后还应配合适量的运动，如果整天呆在家中或单位，捧着电脑度日，容易造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。

　　四、保持良好的心情

　　酷暑难耐，许多人在夏天容易心情郁闷，甚至乱发脾气。要知道，经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效。

　　小贴士：热感冒不能冷处理

　　某电视剧中曾经说道，只有“白痴”会在夏天感冒、发烧。不过，从周遭人们的情况来看，如今这样的“白痴”还真不少。夏季许多人不重视感冒，导致反复着凉，产生各种并发症，使感冒恶化。因此，热感冒千万不能冷处理，一定要及时治疗，以免衍变其他病症。

（责任编辑：徐晓宇）