大兵小将林鹏分享健康美丽养生秘诀

　　林鹏绝对是今年最受瞩目的女新人，因出演电影《大兵小将》女一号而倍受媒体关注，观众一下就能记住这位新的龙女郎，面对着突如其来的幸运，林鹏也有许多不为人知的压力，工作满满的她是怎样调理自己，让自己随时充满能量保持健康的身体呢?其实林鹏也有自己的健康养生秘诀。

　　林鹏认为，作为艺人，应该保持一个乐观积极的心态，人变红了，新闻自然多其来，好的新闻负面的新闻常常都能让自己受影响那么对于心态的平稳最没有帮助，乐观积极的心态其实对于保持健康是一个很关键的秘诀，但是现代人很多都不明白这个道理。

　　工作虽然忙碌，但是林鹏一直坚持着每天慢跑的习惯，要有好的身体才有可能更好的工作，而运动是无论多忙碌的工作都不能取消的一件事情。慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。慢跑具有广泛性和节奏性两大特点。跑步除了头面部肌肉群活动较小外，全身所有组织器官都在活动，特别是呼吸、血液循环、肌肉等系统的活动量较大，内脏也不例外。

　　跑步时的组织器官是在生理条件下进行锻炼，这样更有利于组织器官的代偿、修复和健壮，坚持慢跑可以达到改善全身血液循环、改善脂质代谢、调整大脑皮层兴奋的抑制过程、增强新陈代谢、提高抗病能力的效果。研究发现，慢跑对骨骼关节病、高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖症、神经衰弱、慢性气管炎、消化性溃疡、内脏下垂以及癌症等，都是一种治疗的防治措施。

　　如能每天坚持慢跑最好，至少每周进行3次。慢跑前应先作几分钟准备活动，使全身筋骨松弛。开始跑步时，应尽量跑得慢一些，配合自己的呼吸，向前跑2-3步吸气，再跑2-3步之后呼出。又手可以前后内外方向轻微摆动，上半身应稍向前倾，尽量放松全身肌肉，在平坦的马路上进行慢跑可以用脚前掌着地，利用下半身的弹性;上坡或逆风慢跑时，步子要放慢，使身体在整个跑步过程中感觉如一。

　　此外，林鹏告诉大家很多实用的小窍门，比如在膝盖上涂抹一种由生姜制成的透明药膏可以起到防寒保暖的作用;比如有条件可以多吃蜂胶，蜂胶是一种天然的抗生素，因为并不是药物，所以可以放心食用，并且可以一天多次服用，是一种保健的良品。

　　蜂胶是蜜蜂从植物的芽苞、树皮或茎干伤口上采集来的粘性分泌物，与其上颚分泌物和部分蜂蜡混合，形成柔软而带有粘性的固体胶状物质。呈褐、灰褐或有青绿色，味苦，有芳香气味。经常服用蜂胶制品，能有效调节人体内分泌系统，分解体内毒素，增强体质，并可净化血液，促进皮下组织血液循环，营养肌肤，延缓衰老。另外还可以补充雌性激素等等，对于爱美的女孩子都是很好的健康心得。