早春怎么养生 早春养生注意什么

　　早春怎么养生

　　早春的天气变化多端，没有冬天那么寒冷，但是也没有春天那么暖和，这个时候身体容易出现一些健康问题，在天气反复无常的情况下，看看早春怎么养生。

　　揉手指

　　手指使身体末端，手指两侧有着身体中很多的井穴，经常揉手指可以有效的帮助人体调节阴阳，平衡身体内部的血液循环，而身体血液循环变得良好了，我们的身体健康同样可以得到良好的保证

　　揉小腹

　　我们在生活中经常揉小腹，能够很好的平衡身体内部的气血，帮助肠胃由冬眠中苏醒过来，而这一点对于人体健康来说是十分重要的事情！甚至学会揉小腹还可以有效的缓解身体亚健康的状态，对于身体内部的脂肪也有着很好的去除效果。

　　勿极寒、勿太热

　　虽然春分后天气日渐暖和，但昼夜温差仍较大，而且仍不时会有寒流侵袭，气候变化较大，雨水较多，甚至有时会阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣的原则可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够使身体保持微微汗出的状态，以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。

　　调整起居防旧病

　　预防旧病复发，首先要调整好生活起居，应早卧早起，衣着宽松，多作户外活动，呼吸新鲜空气，促进循环，增强机体对气候的适应和调节功能，提高机体抗病能力。

　　饮食清淡

　　春季为肝气旺盛时期，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味食物，会使肝气更加亢奋，不利于身体健康。所以春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，应选择一些具有养肝、疏肝、理气的食物和药物，如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品，以增强脾胃功能，抵御肝气的侵犯。

　　早春养生注意什么

　　不宜剧烈运动

　　雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

　　注重心平气和

　　静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

　　不在阴湿环境久留

　　春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

　　忌门窗紧闭不通风

　　春天风大还比较冷。但是各种细菌，病毒开始大量繁衍，如果过长时间门窗紧闭，空气不流通，容易滋生细菌，导致感冒传染病菌。每天最少要上午，下午各开窗通风10分钟。还要多晒被褥。

　　忌睡觉没节制

　　春天身体的阳气开始复苏，容易犯春困。这时候我们可以晚上11点前睡，早晨6：30前起床。早晨阳气生发，一天都有精神。多散步，中午可以睡30分钟午睡。