春季保健要“四宜”

　　所谓“百草回生，百病易发”，人当此时应特别关爱自己的身体，年老体弱多病者更要防治病情加重，或旧病复发。

　　春季是万物生发的季节，气候变化以风为特点，天气由寒转温，草木生发萌芽，万物复苏，人类的新陈代谢也开始变得活跃起来。人体内以肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃。春天阳气生发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利，人们应尽量多到这些地方活动锻炼。如果春季养生保健得法，将有益于全年的健康。

　　依据古人的养生经验，春季防病保健应该做到“四宜”。

　　穿着宜春捂

　　《寿亲养老新书》中说：“春季天气转暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。”春季寒气未尽，宜多穿点衣服，热一点无妨。“春捂”是保养人体阳气的科学方法，只有视气温变化，捂得适当，才能不致使春日寒气侵犯人体。阳气旺盛，抵抗力强，能有效地预防感冒、肺炎和流脑等疾病。患有高血压的中老年人，要根据当天气温调节衣着、防寒保暖，可预防中风的发生。

　　睡眠宜早起

　　春天气温开始回升，空气逐渐变得润湿，皮肤和脑部的血液供应增多了，汗腺分泌也增加了，对身体产生了一种镇静和催眠作用，容易使人困倦，出现春困的现象，促使一些人喜欢睡懒觉。睡懒觉对身体不利，“多卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓、气血循环不畅、筋骨僵硬、脂肪积聚、吸收与运载氧的功能下降、毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生，故春天应早睡早起。

　　饮食宜温暖

　　元代养生家忽思慧在《饮食正要》中说：“春气温，宜食麦以凉之。”即是说，春天饮食宜温，禁忌生冷，多吃面食，有利于扶助阳气，使之兴旺。春天贪食生冷易伤胃，会导致夏季发生胃肠疾病。葱、蒜和韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜疏肝养血，都宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃多吃。

　　锻练宜少汗

　　中医学认为，人在春季，周身血气和活，经脉舒畅，肌肤松弛，人体阳气较易发泄，这时须注意保护体内的阳气，避免过度损耗。《黄帝内经》提到的“广步于庭”，就是说春季适宜小运动量的活动，运动量过大就会多出汗。中医学认为“汗为心之液”，春天出汗过多，会耗心血、损阳气，对身体不利。在三月阳春，各人根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如打太极拳、散步、慢跑、放风筝和跳舞等，让身体沐浴在春光中，最大限度地汲取大自然的精气，使身心融入大自然之中就是最佳养生之道。

（实习编辑：叶洁斯）