妈咪补肾的13个妙主意

　　年轻女性受生理、病理因素影响容易发生肾虚，尤其新妈咪，因为怀孕生子的重大生理变化，到了气候不稳的季节，就容易出现腰酸背痛、性冷淡、手脚冰冷、精神疲惫等肾虚不适。而作为“先天之本，生命之根”的肾气，对于年轻的女性非常重要，一定要精心呵护！

　　一、总想去卫生间

　　安妮每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又特别少。出来没一会儿，刚逛到兴致处，她又要惦记上洗手间了。

　　何因使我这样？

　　通常，女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严一样，所以会出现尿频现象。

　　帮你补肾的妙主意

　　1、注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

　　2、精神因素也可能引起多尿症，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，虽然对身体健康没有什么危害，但仍建议及时去看看医生。

　　3、如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过25OO毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能，尽快去医院就诊。

　　二、秀发日渐稀少的凯西

　　凯西的工作不是很忙，可生完宝贝后，总是爱掉头发。平日很注意保养的她很是不解，自己不抑郁不失眠，工作压力也不大，怎么会这样呢？

　　为何使我这样子？

　　女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现就在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾气充足。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

　　帮你补肾的妙主意

　　4、多食用一些益肾的食物，山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

　　5、每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　三、睡不着觉的梅兰达

　　试过无数种方法，梅兰达都摆脱不了失眠的困扰，现在的她，夜晚睡觉形成了这样一个睡眠习惯：吃药睡觉，不吃药就数羊，这真让她烦恼。

　　何因使我这样？

　　肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

　　帮你补肾的妙主意

　　6、晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听、收看紧张刺激的节目，不做剧烈运动。

　　7、可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

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