拍手疗法也能治疗亚健康

　　也许你对拍手疗法并不了解，但它早已经风靡了宝岛台湾，成为了白领日常的养生方式。人的双手有心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠等78个脏腑反射区，而拍手疗法就如同中医的推拿、足疗，通过刺激手掌的经络和反射区，疏通经络，促进血液循环，加快气血运行带动身体排毒，从而达到消除亚健康的目的。中医专家指出，无论是疾病，还是亚健康状态，都与人体气血失调有关，气可以行血，血可以载气，气行则血行，气滞则血瘀，只有保持体内的气血通畅，人体的内分泌、循环、呼吸、消化以及免疫等各个系统才能发挥好各自的作用，并维持相互协调，使我们的身体处于健康状态。有这么多好处而且又操作简便，难怪拍手疗法成为了本季最受欢迎的健康方式！也请你在闲暇之余，和我们一起拍拍手―顺气、排毒，有效赶走亚健康，神清气爽每一天。

　　你与拍手疗法“有缘”吗？

　　1、你每天都很忙，虽然很注意健康，但却并没有关注自己的气血是否通畅。

　　2、你从来没听说过拍手疗法，但从今天开始决心尝试。

　　3、你便秘、失眠、多梦，面色昏暗，总之亚健康总是能从各个方面找到你。

　　4、虽然你知道养生的重要性，可是，无奈时间有限，精力就更宝贵了！

　　5、你正在寻找随时随地简单易行的健康DIY方法，但一直没有找到。

　　以上5个问题，如果你的“赞同”度超过2个，那么就赶快加入我们的“拍手”阵营中，我们确定你与它很有缘呢！

　　拍手吧，在气流中获取健康

　　现在，全身放松举起双手，跟我们一起学习各式拍手方法，请注意每种方法的动作要领哦！

　　1、大众型―标准拍手

　　针对：日常健体

　　将十指分开，手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，然后逐渐加重，以自己双手能承受的力度为标准，但不能太轻，否则起不到刺激手掌反射区的作用。拍击时，将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。另一种变通的拍法是局部拍手，即右手拍左手，接着左手拍右手，反复练习。

　　2、微声型―局部拍手

　　针对：周围人多时

　　拍手时，如果周围的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反过来。然后再按照手指到手掌的顺序拍，最后是五指对拍，这样不但不会减弱功效，还能将拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，这种方法会造成双手的紧张感，所以请随时调整状态，保持放松。

　　3、办公型―变通拍手

　　针对：办公室办公时

　　其实将拍手疗法换一种方式就可以在公司中进行，随时随地告别亚健康―将手掌弓起，成空心状，双手击掌，在整个过程中手心处完全没有得到撞击，但强大的气流依然可以激活手掌的穴位与经络，让身体在工作中也可以顺畅起来。

　　4、睡前型―另类拍手

　　针对：睡前抵制亚健康

　　如果你白天总是“日理万机”没有时间练习“拍手”，那就抓住睡前的5分钟拍拍手吧！将橄榄油涂遍双手，用梳子梳理手心，从下至上分别梳理3次，就可以达到拍手疗法的效果。这种拍手法并不仅仅是靠双手所产生的气流，而是靠梳子对于手部经络的刺激，达到减缓亚健康的方法。

　　拍手疗法的4个关键词

　　时长：如果是预防亚健康，每日5分钟的拍手锻炼，就可以激发一整天的活力，但如果亚健康状态非常明显，每日最好拿出30分钟用力拍手（可以分3次进行，每次10分钟即可），这样才能达到最好的效果。

　　“危险”人群―准妈妈是拍手疗法的“边缘人”，只能用空心拍掌，而且不易发出太大声响，否则会对胎儿造成伤害。

　　时间―拍手疗法不宜在刚吃饱后立即进行，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练习。

　　观察―拍手后，请仔细观察手掌的颜色，健康的颜色应该为绯红。如果手心出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，请注意增强体内的循环，不但要加强拍手练习，更要加强运动锻炼，全面调理。

　　拍手疗法3宗“最”

　　在学会了各种拍手姿势之后，你需要了解拍手疗法的“三最”：最佳场所、最棒姿势和最需改善。因为拍手疗法不但要掌握技巧，细节也很重要！

　　最佳地点：空旷地

　　拍手疗法的最佳地点是空旷的公园或者写字楼下的活动区―因为这里的气流循环会更加通畅。拍手时会有气流声，如果空间较小，人群密集，会对其他人造成影响，技巧的发挥也不会达到最佳。

　　最佳姿势：“移动”才能“通讯”

　　如果在拍手过程中，你只是固定在某一处做击掌动作，那么产生的气流将无法贯穿整个身体，更无法达到良性循环。当气血在两手聚集过多时，双脚会感到无力。为此，请你一边散步，一边拍手，或者原地踏步拍手，让身体循环加快，加速身体毒素的排出。

　　最需改善：他人眼光

　　很多OL在拍手前，很担心周围人异样的眼光，而不敢以正常的力度进行，健康的疗效自然是达不到。而拍手疗法的最佳境界就是：旁若无人，不必在乎任何人的眼光和疑问，拍自己的手，让别人效仿去吧！毕竟得到的健康收益只有自己才可以体会到！

　　拍拍身体也很好

　　其实，不仅拍拍双手可以对疾病有预防和缓解的作用，用手拍身体的其他部位也会有惊喜带给你！

　　惊喜1：拍肩预防颈椎病

　　身体站直，两脚分开与肩同宽，甩动双手不断交替拍打肩胛与颈椎交界处，左手拍右肩，右手拍左肩（用力宜均匀适当），早晚各1次，每次3~5分钟。拍肩运动可舒筋活血，通过减轻颈神经根处的压迫，起到对颈椎病的预防和治疗作用。

　　惊喜2：拍颈改善血液循环

　　工作2至3个小时就请站起来5分钟，双手交替轻轻揉拍颈部，以促进颈部的血液循环。坚持下去，还能告别硬肩症呢！

（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：陈琼）