过年期间护好心脑 以免乐极生悲

　　指导专家：

　　北京大学人民医院心血管内科教授徐成斌

　　首都医科大学宣武医院副院长吉训明教授

　　北京军区总医院急诊科主任周荣斌教授

　　年末新春，不少思乡心切的游子加班加点、连日奔波；守望在家的亲朋好友也备好宴席、把酒言欢。然而，危险的心脑血管疾病却总爱在这个时候虎视眈眈。节日期间切不可忽视心脑健康，以免乐极生悲。

　　急出来的心绞痛

　　对策：列个清单，分清主次

　　工作结算、买票回家、安排应酬……每到年底，很多人都有着不完的急。对于心脏不好的人来说，太着急会增加心绞痛风险，严重时甚至可能危及生命。45岁的张先生原本血压一直控制得不错，可最近一周，他因为一家人没买到回家的票着急得不行，时不时感到胸口隐隐作痛，心像要跳出来似的，有时甚至要含片硝酸甘油才能缓解。

　　这种不适很可能是心绞痛发作，常表现为心前区或胸骨后的压迫感或是闷痛，向左肩部及上肢发散，休息或含服硝酸甘油数分钟至半小时可缓解。对有高血压等基础疾病的人来说，过度兴奋、紧张、焦虑、惊恐、哀痛，或突然遇到寒冷刺激、剧烈运动时，会刺激交感神经，使血压升高，引起冠状动脉痉挛。这种刺激还可能影响血液的抗凝机制，造成血管内斑块脱落，诱发心脑血管急症。即使没有心血管疾病的人，在应激状态下也可能出现血管痉挛收缩，增加心脏病的发生几率。因此，心脏病、高血压患者最忌着急、上火。

　　生活中要注意提醒自己，任何一种情绪适可而止，看清得失，尽量保持心平气和。遇到繁杂任务时，要有计划性、讲条理，可以按事情的轻重缓急列个清单、各个突破，减轻心理负担。

　　累出来的早搏

　　对策：少吃多餐，劳逸结合

　　年近40的周女士是一名公司高管。每到年底的业务突击，是她一年中最忙碌的时候，经常要加班、开会，一干就是一整天。一直身体不错的她，这几天却频繁出现了胸闷、气促、出冷汗等情况。去医院检查后，被告知是心律失常，要注意多休息。

　　过度劳累是引起早搏、房颤等心律失常的重要诱因。这类疾病通常发病比较突然，严重时可能引起胸痛、呼吸困难、肢冷出汗、意识丧失、抽搐等症状，情况简单的通过调整生活方式就可以消除不适。但是，如果本身就患有冠心病、心肌炎、风心病等器质性心脏病，稍不加注意则可能导致严重后果。因此，当出现心悸等可疑症状时，应及早就医。

　　为了不让心跳轻易“失控”，预防是关键。首先，应养成少吃多餐的良好习惯，避免过饥过饱，以免加重心脏负担。日常饮食应清淡、低盐，尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物等。其次，工作中要注意劳逸结合，避免长时间加班熬夜，给心脏“减负”。再次，要学会适当控制情绪，大喜大悲时人非常激动，容易导致血管收缩、血压升高。最后，生活中别贪多求快，无论运动、进餐等都要循序渐进。

　　赶出来的猝死

　　对策：平和淡定，防微杜渐

　　年底了，“赶”成为不少人的关键词，工作上赶业绩、生活中赶聚会、回家的还要赶车……马不停蹄地奔波劳碌，很容易让身心超负荷，随时“罢工”。每年这个时候，猝死等心脑血管意外也时有发生。