强身健体、抵抗病毒，做好这几点很重要！

　　新型冠状病毒疫情的侵袭，令人们的生活发生了改变。目前，新型冠状病毒引发的肺炎尚无特效药，对待这种传染性疾病，我们主要以预防为主，除了要做到“戴口罩、勤洗手、不聚会”等措施外，我们还应该自觉地通过多种措施提高身体的免疫力，给身体筑起一道“护城河”。

　　免疫力是生物进化过程的产物数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类能得以续存，是获得了非凡的免疫力。免疫力是人体的防御机制，对外能抵御病毒、细菌的侵袭，对内能处理衰老、损伤、死亡的细胞。

　　在中医里，免疫力也可称为“正气”，所谓“正气存内，邪不可干”，所谓的“正气”就是对病源微生物的抵抗力以及自身的调节能力和适应能力，“邪”指的是各种致病因素。因此，免疫疫情的到来，我们应积极“扶正”，改善机体免疫力。

　　强身健体、抵抗病毒，做好这几点很重要！

　　1、调整心态

　　中医认为，“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，人的情绪对人的生理起着影响作用。疫情期间，我们不断地阅读着网络中的海量信息，各种负能量纷至沓来，心情难免感到悲伤、愤怒。

　　对此，我们应该放松心情，可以通过看书、看电视剧、聊天、唱歌、绘画等方式来转移注意力，缓解焦虑的心情。

　　2、调整饮食

　　饮食是摄取营养、维持人体生命活动和保持健康的必要条件之一。从中医学角度来看，饮食是五脏六腑、四肢百骸得以濡养的源泉，也是人体气血津液的来源。合理饮食，不仅有利用食物进行防病治病，也有利于促进病体康复。

　　疫情期间，我们在饮食上应注意饮食均衡，同时要避免暴饮暴食已经过度摄入辛辣刺激性食物，遵循“早上吃好，中午吃饱（七八分饱），晚上吃少”的饮食法则。

　　3、提高睡眠质量

　　拥有过充足、高效的睡眠有助于保补气、养精、调神，能达到消除身体疲劳感，修复损伤，增强身体正气的目的。虽说现代人已经不能遵守“日出而作，日落而息””的养生法则了，但每天最好能保证8个小时的睡眠时间，晚上11点前入睡，避免熬夜。

　　4、适当运动

　　药王孙思邈认为，运动能使“病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。疫情期间，大家可以合理地利用室内空间，做一些运动以增强体质。值得注意的是，我们运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。如果运动能使阳气升发而不耗，周身气血运行略加快，脏腑机能趋于平衡，即是最佳的效果。