自测这些“力”，远离亚健康！
发布于 2023-06-08 8312次浏览
1.自测心率
一口气跑上四楼，然后测量自己的心率。
2.自测耐力
站在同一级台阶上，右脚先上迈两级台阶，左脚随后也上迈两级台阶，然后右脚下退两级。如此循环，每2～3秒完成一个回合，3分钟后测量自己的脉搏数。
3.自测体力
做仰卧起坐与俯卧撑;背靠墙而立，大小腿间呈90马步，直到大腿感到发热为止。
4.自测柔韧性
坐在椅子上，两腿伸直，脚跟着地。在两脚跟中间横放一把米尺，两脚跟相距40厘米，然后上体前倾，两臂尽量向脚伸展，用手摸脚尖，如果摸不到，则将两脚再分开一些，直到手刚刚能摸到脚尖，此时记下两脚跟之间米尺的刻度。
评测标准
1.自测心率
如果您能一口气跑上四楼，觉得并不吃力，也不气喘吁吁，证明您的身体素质不错。
心率在每分钟100～130次者，体质相当好。
心率在每分钟130～140次者，体质一般。
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