测测你是否有好的睡眠质量
发布于 2023-06-17 6678次浏览
良好的睡眠质量，才能保障第二天的工作、学习以及生活!你有睡眠障碍吗?下面有10个问题，答案都是四种：A经常，B有时，C很少，D从未，请根据自己的情况一一作答：
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
4、入睡后稍有动静就能知道。
5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个地方就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
(选A记5分，B记2分，C记1分，D记0分)
结果分析：
总分>20分以上为严重睡眠障碍;
5~20分说明睡眠质量比较差;
<5分说明睡眠质量良好。
如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视，想办法改善睡眠状况。
（实习编辑：邓婕莹）
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