节气养生：白露时令如何养生

　　白露，进入秋天的标志

　　从立秋到处暑再到白露这一段时间，暑热还迟迟不愿离去。只有白露，才是真正进入秋天的标志。

　　从物候现象看，到了白露，有“鸿雁来，玄鸟（燕子）归，群鸟养羞”。即从时令上来说，已到了鸿雁飞迁，燕子南归的时节。百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。而与此同时，许多农作物也先后进入孕穗的阶段，陆续进入丰收季节。

　　白露后，南京秋意渐浓

　　根据严格的气象标准，必须日平均连续5天稳定地低于22℃，才能算作入秋。但从“白露”开始，夏季风逐渐被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁，加上日照时间短、强度弱，温度下降速度也逐渐加快，昼夜温差在10℃至15℃左右，因此天气也越来越凉。根据气象资料统计分析，白露节气的平均气温已经降至22.6℃。

　　[习俗]

　　来饮一杯白露茶白露前后正是茶树生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此时白露茶正接上，所以到了白露前后，家里补买一点白露茶渐渐成为老南京人的习惯。

　　[民谚]

　　喝了白露水，蚊子闭了嘴

　　过了白露节气后，天气渐渐凉爽了，暑气渐渐消失殆尽，就连蚊子也不张嘴咬人了。这就是“喝了白露水，蚊子闭了嘴。”

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是说夏季风逐渐为冬季风所代替，气温下降速度也逐渐加快。“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。

　　[养生]

　　早晚偏凉，身不露

　　白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过，应注重足部保暖。“白露身不露，寒露脚不露”说的正是这个道理。

　　此外，“白露”之后气候冷暖多变，特别是一早一晚，更添几分凉意。容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发上述疾病的人，在饮食调节上更要慎重，

　　宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）