秋雾漫溢需"防毒" 7项保健措施远离"杀手"

　　每逢秋天，大雾天气是再所难免的，总会有那么几天被大雾所笼罩。大雾天气给人们的正常生活带来不便和损失，更会给人们的健康造成很大的影响，同时，也会各种疾病打开了方便之门。阴霾天气不但可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。在这样的大雾天气中，我们如何应对雾霾天气？

　　1.避免接触

　　在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内；减少外出，出门最好戴上一个口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。雾天空气中的污染物，对皮肤的影响较大。因此，从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，防止病从皮肤侵入。

　　2.选择合适的锻炼时间

　　首先晨练不宜过早，最好以太阳出来为准。即使再大的雾，遇到太阳，也会在很短时间内消散。如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划也是可行的。从太阳出来的时间推算，秋天锻炼比较好的时间段是上午9时。晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。

　　3.保持个人卫生

　　可以多饮水、漱口，避免口腔干燥，减少口咽部的积尘，地上还可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。

　　4.热身再运动

　　雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。雾天湿气寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。雾气运动要根据前文所述选择合适的锻炼时间，主要运动以慢走为主。

　　5.多喝罗汉果茶

　　秋天不仅干燥有时也会多雾，喝罗汉果茶可以防止秋燥及在多雾天气中引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是在雾天，午后喝效果更好。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。一个罗汉果一般可冲泡四五次。其中，喝罗汉果茶的最佳时间是午后，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

　　6.不宜佩戴隐形眼镜

　　浓雾天气不宜戴隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病。雾气里面含有很多的灰尘细菌，灰尘细菌进入眼球，导致角膜发炎，发生溃疡。如果镜片破裂，就会磨损角膜后果更是不堪设想。

　　7.避免剧烈运动

　　雾天户剧烈的户外运动易诱发心脏病。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼，会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结；陪着别人吸烟，如果每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾中30分钟，那么患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%；怒斥会对心脏造成巨大的冲击；精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者，死亡的可能性要大三倍。因此，在雾天尽量避免参加一些户外的剧烈运动。

（责任编辑：徐晓宇）