老年人写健康日志利身心

　　健康日志不仅具有私人家庭病历性质，还可以比较完整地记录病情的变化与转归。健康日志对于老年人尤其是身患各种慢性疾病的老年人来说，具有非常重要的意义。

　　记录健康日志，最好身体力行，自己执笔写；如果不便，也可以由子女、老伴或身边的其他人书写。但是不管谁写，健康日志必须真实、准确，并且内容详细和完整，有连贯性。那么怎样才能写好健康日志？我认为，健康日志应该书写、记录以下内容：

　　1.性别、年龄、民族、信仰、职业、职务、居住地及居住时间、工作年限和退休年限。

　　2.每天的饮食情况，包括食欲好坏，每日吃的肉类、蛋类、牛奶、蔬菜等不同食物的数量，甚至质量、产地、生产日期。

　　3.精神状况、情绪好坏，是高兴，还是消沉、忧郁等，并记录发生的原因、时间甚至是如何变化转归的。

　　4.每天大小便的次数、数量，大便是否溏泻或便秘，每次大便的时间、蹲姿或坐姿，小便的颜色，排便是否通畅以及气味等。

　　5.每天的饮水情况，包括茶水的浓淡、什么茶、喝多少，白开水或矿泉水的数量，咖啡喝的量和次数，尤其要保证计量的真实。

　　6.活动情况，每天运动的时间、项目，以及其他活动后的身体变化。有条件的话还可以记录脉搏、呼吸、出汗等生理指标的状况，以观察是否有异常。

　　7.精神文化生活，是否看电影、电视，看什么内容、多长时间；看了哪些书报；其他文化娱乐活动前后的心理情绪状况等。

　　8.睡眠时间和睡眠质量，四季变化有什么差异；是否要借助催眠药、种类、服用的量及时间；洗澡时间的长短，洗澡时是否有头晕、胸闷、心慌等不适，洗澡后有无疲乏感；全身皮肤有无变化。

　　9.老年人回忆往事、经验、教训的起始原因，以及埋藏在心底多年的秘密，书写这方面的内容也是情志的一种宣泄，不至于情志无法宣泄而至郁闷、情绪低落。

　　10.特殊的记录，如糖尿病、高血压、脑血管、心血管、消化系统等疾病日常指标的记录。

　　老年人的健康日志，不仅仅是健康的记录、科学的总结，也是记录人口素质、社会进步、文明发展的最好方式。