糖尿病人做好4件事，血糖平稳，远离并发症！真的不难

大家的生活习惯和饮食习惯和十几年前相比，真是相差太多了，很多人都是因此出现了各种慢性疾病，而在所有的慢性疾病中，糖尿病可能是最烦人，最让人头疼的一种。

家里的父母到了一定年纪，一定要多重视一些慢性疾病，预防胜于治疗。今天咱们就来说一下血糖的问题。

血糖控制不好，小心糖尿病并发症找上门

一旦出现糖尿病，那么就是要终生服用药物的，而且糖尿病的并发症非常多，比如肾脏病变、心血管疾病、视网膜病变、神经病变等。

糖尿病是一种代谢疾病，患者本身缺乏胰岛素，血糖代谢比较差，身体大量的酮体无法排除，这种恶性循环，会导致酮症酸中毒，或高渗性非酮症昏迷，这是非常危险的。所以我们一定要在血糖飙高前发现症状，及时控制。

血糖升高一般会有这些症状

1：体重会变轻

由于患者体内胰岛素含量变低，身体吸收蛋白质的效率后表茶，而日常活动都是需要消耗热量的，这需要身体通过消耗自身的蛋白质和脂肪来供应，一方面身体无法从食物中吸收，自身的蛋白质就需要补给日常消耗，慢慢的消耗大于摄入，就容易瘦。

2：很容易疲劳

血糖过高容易犯困也容易觉得累，很多人下午的时候犯困，就是因为中午摄入太多碳水化合物，导致血糖上升，就容易犯困，而血糖本身就高的人，吃点东西，更容易无精打采想睡觉。

3：视力会变差

在糖尿病早期的时候，许多病人都会觉得眼睛容易疲劳，视力也不是特别好，有时候会觉得自己可能是手机看多了，近视了，就忽略了糖尿病的威胁。

4：容易口渴

这种口渴是患者喝再多水，也觉得不解渴的感觉，如果自己没有吃太咸，却怎么喝水都不解渴，那可能是血糖太高了，一定要注意预防糖尿病。

生活中如何稳定血糖？

首先一定要合理的饮食，选择富含膳食纤维的食物，少吃糖分高的东西，特别是主食或者油炸类的食物，少吃多餐很重要。

其次，良好的睡眠状态是稳定血糖的重要方法，睡眠质量差，体内的激素分泌会混乱，这会引起肥胖，加大糖尿病的患病率。

最后提醒各位，体重如果过高，一定要及时减肥，体重下降了，血糖也会跟着下滑，一周三至四次的运动，每次半小时或四十分钟是最合理的，觉得很累，那就循序渐进的运动。然后保持良好的精神状态，心态好身体才会更好。

若自己是糖尿病高发人群，那就要定期检查，经常测量血糖是有必要的。

参考资料：

1、陆铁林.高血糖发病的基本症状[J].大家健康，2015：78.

2、苏新民.这些症状提醒你查血糖[J].《医食参考》，2014(6)：21-21.

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