人走向衰老的时候，身体常有这6个表现，是时候多留意一下了
发布于 2023-05-25 9706次浏览
“你这个真的不用过度治疗。”
老林今年65岁，近段时间他发现自己爬楼梯的时候明显有些力不从心，原先爬到三楼毫不费力，现在需要中途休息一趟。
他觉得自己可能是身体出现了问题，去医院检查，医生告知他是自然衰老导致的这个现象，无需治疗。他根本听不进去，觉得自己肯定是病了，辗转了好多个医院终于有医院愿意“治疗”他，于是他在医院进行输液治疗……
来自杭州的刘医生也遇到了同样的问题，刘医生近期接诊了一位患者老李。老李在退休后的这两年时间里，总是感觉尿频尿急。
有时候夜间甚至会起来5趟，严重的影响了他的正常睡眠。原先的他一直不想去医院，但夜尿太多着实恼人，上周他终于去当地医院做了系统性的检查。
经过检查后被确诊为前列腺肥大所致的排尿障碍，仅需服药治疗即可。但是老李却不这么想，他觉得自己来都来了，一定要手术治疗才好得快，一直要求医生给他手术。
生活中，也许很多人都会感觉自己突然就“老了”，很多事情开始力不从心，然而却无法接受自己衰老的事实，想要依靠医疗手段让自己的身体情况变好。其实，很多病其实只是在特定年龄下出现的正常衰老。
一、在这3个年龄，人真的会“一下子变老”
《自然医学》上的一项研究指出，人体衰老会在34岁、60岁、78岁时按下“加速键”。
该研究由美国斯坦福大学进行，研究人员分析了4263名18~95岁受试者的血浆数据，并对3000种不同蛋白质水平进行测定后发现：人的一生中，蛋白质的水平都相对稳定，但在34岁、60岁和78岁三个年龄段，蛋白质的数据却发生了很大变化，这些变化是人体衰老的重要特征，也可能是诱发衰老的原因。
研究人员分析认为，34岁的人群正是“上有老、下有小”的拼搏阶段，家庭负担重、工作压力大等因素导致这个年龄段的人群心理负担特别大，长期心理负担过大会导致体内蛋白质读数骤变；
60岁则处于更年期末期，再加上又面临着退休这个生活改变，这些因素的共同作用容易导致衰老速度加快；
78岁的人群，体内的各项机能、器官都会进入快速衰老的阶段，且自身的心理、认知水平都会出现明显变化。
二、人走向衰老，身体常有这6个表现，多留意
当身体走向衰老时，会出现一系列不同以往的表现，快来对照下看你身上有没有这些症状。
搬重物关节疼：人体内的关节会在35岁开始发生退行性改变，在开始时一般症状不会很明显，随着年龄增加，一般女性是在50岁以后、男性是60岁以后，发生骨质疏松后会加速关节、骨骼的衰老，日常搬抬重物时会明显感觉关节疼痛。
开始记不住事：大脑内的神经细胞从20岁开始就会走下坡路，40岁之后大约以每天一万个的速度下降。而到60岁时，身体就会有明显的表现，具体表现为记忆力、理解力下降，对于眼前发生的事情经常忘记。
一运动就喘：人在50岁以后，心肺功能会逐渐衰退，心脑血管疾病、呼吸系统疾病也会随之而来。具体表现为稍微一动弹就感觉上气不接下气，日常的活动可正常进行。
耳鸣、耳背：听力大约会从50岁开始减弱，60岁之后出现耳鸣、耳背等听力问题十分多见。
经常便秘、憋不住尿：胃肠道蠕动速度会随着年龄的增加而减少，特别是一些行动不便的老年人，日常更容易出现便秘表现。除了便秘以外，衰老还会导致老人无法憋住尿，日常会频繁的出现尿意。
视力模糊、指尖迟钝：眼组织会在40岁之后开始衰老，特别是一些经常使用电子设备的人群，衰老的年龄会有所提前，会经常出现视物模糊的表现。同时还会伴随着机体敏感性下降的问题，特别是肢体末端，指尖对于温度、触摸等外界的感知力会明显下降。
三、别再把衰老当病治！很多病只是人老了
衰老是每个人都需要经历的过程，是指体内各种分子、细胞损伤随时间逐步积累的过程。衰老既是一种独立的状态，又与疾病相互依存。衰老时会有多器官功能下降，其中多数不能恢复正常，我们应学会与其“和平共处”。
中央保健委员会保健专家、北京医院院长王建业表示，很多时候老年人身上出现的不适症状，并非疾病所致。而是衰老带来的问题，如睡不好是因为褪黑素分泌减少、吃不下是因为口腔功能/胃肠道功能退化等。还有些老年人会因为衰老而得病，这也没关系，需要秉承着有病就治的原则，只要不影响生活质量就行。别再把衰老当病治！很多病只是人体正常衰老。
说到这里，也许很多人会想问，那衰老究竟要不要治呢？治或不治主要看两点。第一，如果不影响正常自身状态和生活质量，则先不用治；如果有影响，则需要治疗。第二，如果给身体的其他器官带来危害，则需治疗，反之不需治疗。
河北省人民医院老年病学科郭艺芳也表示，随着年龄的增加老年人肝肾功能都在减退，在不明确情况的前提下盲目进行治疗，反而可能引起一些不良反应出现。基于目前的医疗技术水平，我们还没有能力阻止衰老的进程。既然无能为力，那就坦然面对。
四、衰老不可逆，但做好4点，或能延缓衰老
衰老是不可逆的一个过程，我们需要对此持有正确的心态，坦然面对衰老的到来。在日常做好这些事情，或可帮助延缓衰老的进程。
饮食上注意保持每日1斤蔬菜、半斤水果、主食粗细粮搭配以及适当的肉制品，这样的饮食模式可帮助延缓衰老。甜食、腌制食品以及辛辣刺激的食物，则要尽量少吃。
2.保证良好睡眠
睡眠是最好的预防衰老的“特效药”，在睡眠状态下体内各脏器都会进行休息，内分泌系统也会维持在相对稳定的状态下，可帮助身体维持良好的机能，延缓衰老到来的脚步。
3.长期坚持运动
运动可促进体内新陈代谢速度加快，让体内的一些废弃物排出的速度加快。同时可帮助提升免疫系统功能，经常运动的人群肌肉含量、力量都会增加，会让整个人看起来更加年轻。
4.保持良好心态
情绪稳定对于预防衰老也有很大帮助，长期处于不良情绪下容易导致身体出现负面影响。而好的情绪则可以让身体内环境保持稳定，让身体衰老的速度也跟着慢下来。
岁月流转，时光易逝。虽然衰老不可逆转，但我们却可以通过实际行动去预防衰老，延缓衰老的速度。衰老是自然现象，也是我们人生中的必经之路，我们要学会以坦然的心态去面对它，把握当下，健康生活。
参考资料：
[1]《别把衰老当病治，很多“病”其实不是病，只是老了！》.健康时报.2018-04-14
[2]《人真的会“一下子变老”！抗衰老抓住这3个年龄点》.生命时报.2020-01-02
[3]《身体是这样一步步衰老的，8个症状早就提醒过你》.生命时报.2018-02-28
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