亚健康引起失眠怎么办

发布于 2023-03-07 7588次浏览

　　据调查，有超过半数的人长期处于亚健康状态。尤其对于那些生活在大都市中的白领们，亚健康的情形就更为普遍。而失眠作为亚健康的典型症状，也越来越引起人们的重视。那么，亚健康引起失眠怎么办?

　　专家指出，如果一个人经常出现入睡困难、睡眠不深、多梦易醒、醒后难眠等睡眠障碍，并且持续时间很长的话，就表明他已经患上了失眠症。引起失眠的原因有很多，比如亚健康、精神障碍性疾病等。如果是亚健康引起的失眠，则应该从日常生活习惯作息，调理亚健康，改善睡眠状况。

　　1.规律作息

　　规律作息是保障睡眠质量的首要条件。亚健康失眠的人要尽量做到早睡早起，晚上不要熬夜，早上不要赖床，养成良好的睡眠习惯，优质的睡眠才会回到我们的身边。

　　2.睡眠环境

　　良好的睡眠环境是保障睡眠质量的重要条件。比如床的柔软度要适合，枕头不要太高，光线不要太亮，声音不要太杂、太吵等等，因人而异，以个人的舒适度为准。

　　3.饮食调理

　　日常生活中有很多饮食是治疗亚健康失眠的天然法宝，不仅能够养心安神、治疗失眠，还可以补充各种营养素，从而增强体质。这类的饮食有很多，比如百合、莲子、大枣、桑葚、竹盐等等，可以在医生的指导下，选择食用。

　　总之，现代人生活在各种不良生活习惯和日益加大的工作压力下，生理和心理出现亚健康状况是一种普遍现象。但是，亚健康及其所引起的各种症状，比如失眠，并不是无法预防和治疗的。只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，注意生理和心理上的调节，就能够摆脱亚健康，走出失眠的困扰。

（实习编辑：刘秀琳）

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