亚健康 “罪魁祸首”是失眠

　　现代社会，我们每个人每天都为了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后，回到家能好好的睡上一觉。可事实往往并不能尽如人意。

　　许多人或多或少都有过失眠的经历。失眠，已经困扰现代人很久了。为此，我们采访了成都军区总医院神经内科王伟文主任。

　　专家简介：王伟文。成都军区总医院神经内科副主任 副主任医师 医学博士。从事神经病学临床工作近20年，对头痛、脑血管病、癫痫、多发性硬化、重症肌无力等常见病、疑难病有丰富的诊治经验和较深入的基础临床研究。

　　失眠到底是什么?

　　王主任说：“失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难(上床超过30分钟以上无法入睡)或维持睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)。失眠患者睡眠质量低下、睡眠表浅、多梦(梦境不好，易做怪梦、噩梦)、睡眠时间明显减少，严重的患者还彻夜不眠。”

　　长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至出现头痛、多汗、注意力减退、记忆力差等症状。严重时还会出现焦虑、抑郁性神经症以及躯体化障碍(如肢体麻木、疼痛、无力)等精神疾病。

　　那么，失眠是由什么原因引起的呢?王主任说引起失眠的原因有很多，主要是以下几种：

　　一、心理因素：如患者遭受失恋、亲人去世等重大打击造成的急性失眠;

　　二、生理因素：自身生活不规律，如上夜班的护士、三班倒工人等职业人员容易出现失眠;年轻人生活混乱，爱过夜生活，泡吧等也容易出现失眠;成功人士睡前爱思考问题，安排第二天的工作，或是睡前锻炼身体，做剧烈运动等不良的生活习惯也会引发失眠;

　　三、躯体因素：如疼痛、气紧、咳嗽、哮喘、瘙痒和尿频等不适症状也会引起人们失眠;

　　四、环境因素：如外出旅行睡眠环境的改变，睡眠环境的强光、噪音、室温过高或过低等均会引发失眠;

　　五、神经精神疾病因素：如伴有帕金森、痴呆、焦虑、抑郁、反应性精神病、精神分裂症等患者易伴发失眠;

　　六、药物因素：如酒精或一些成瘾药物的戒断方式不正确也可以导致失眠。

　　怎么样才算失眠?

　　许多网友可能会问，失眠的具体表现是什么呢，该怎么判断自己的情况是否属于失眠呢?王主任说：“失眠的病人通常表现为入睡困难、睡眠时间不够，质量不高，反复觉醒等。正常人一般情况下应该睡足6.5个小时以上。如果低于6.5小时，或入睡时间超过30分钟，或夜间反复觉醒(夜间超过3-4次)，并且苏醒后再入睡困难，以上任何一个环节出现问题我们就称之为失眠。”如果您的睡眠处于上述状态每周超过三次，持续一个月，那么基本上可以判断您已经患有失眠症了。

　　失眠，身体健康的敌人!

　　失眠对我们究竟有多大的影响呢?首先，夜间失眠，白天常常自觉精神差，头昏、头痛、乏力、注意力不集中，极大的影响了您的工作。其次，长期的失眠，对身体的影响也很大，会出现心慌，肢体麻木，突发的意识障碍、晕厥。身体抵抗力下降，容易感冒等等。

　　为什么长期的失眠会出现这种情况呢?为什么会导致身体抵抗力下降，出现种种的身心疾病呢?王主任说：“这是因为睡眠和人体免疫力密切相关，睡眠不足可导致人体免疫力低下。”免疫力下降后会诱发其他疾病的产生，从而出现感冒，腹泻等一系列呼吸、消化系统的疾病。以及神经精神方面的疾病。

　　怎么样克服失眠?

　　发现自己失眠，首先应该进行自我调节，保持良好的生活习惯，调节睡眠时间，不能睡懒觉，也不要熬夜，不提倡白天睡觉，睡前两小时不能进行剧烈运动，睡前不要喝过多的水，也不宜吃的太饱或是在床上看电视。可稍微晚一些睡觉，最好是困了再进卧室睡觉。

　　其次，如果自我调节效果不好，那应该去正规医院进行专科治疗。王主任说，病人到医院后首先会用“多导睡眠仪”对其睡眠过程进行检测，然后根据检测结果以及病人的临床症状和体征进行治疗。主要是以药物治疗为主。提倡周期性，规律的服药。病人应当配合医生，不要随便停药和减少用量，一个治疗周期后，到医院复查，遵医嘱进行调整。

　　对于很多病人不愿意服用安眠药治疗，害怕上瘾或有毒、副作用这个问题，王主任说，这其实存在着一个误区。由于安眠药在人体内的代谢非常快，正常人服用是很安全的，短期内是没有副作用的。对于较长期服用的病人来说，应该在医生的指导下规律服用安眠药，切忌随意加减安眠药，那样反而会造成安眠药滥用、成瘾等情况。

　　专家忠告

　　王主任最后说到：“在我国，有45%的人患有不同程度的睡眠障碍。女性比例略高于男性，尤其是更年期妇女。但80%的人可以不需要吃药治疗。只需通过保持规律，健康的生活方式，进行有氧运动等来改善睡眠。尽量避免抽烟、喝酒、咖啡、茶等含咖啡因多的物质。对于需要药物治疗的病人，应到正规医院就诊，在医生指导下规律服药。”

（实习编辑：郑燕君）