冬天吃哪种水果最好？

　　冬天气候干燥，因此，需要多吃水果来补充水分。另外，冬天人体免疫能力有所下降，容易生病，多吃水果也有利于提高机体免疫力。那么，一般冬天吃哪种水果最好呢?下面介绍几种冬天最适合食用的水果，以供大家选择。

　　苹果：富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。不过，最好不要在饭前吃苹果，以免影响正常的进食及消化，并且苹果一次不能吃的太多，以免不利于心、肾保健。

　　香蕉：香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，香蕉有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒，以及助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。当然，香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

　　橙子：含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，适当多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。需要注意的是，橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

　　橘子：含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。不过，橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等。大量吃橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。另外，橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

　　柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。但是，柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃;吃柿子应尽量少食柿皮。

　　山楂：山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。需要提醒的是，山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

　　总之，冬天吃哪种水果也要根据自身的情况进行选择，在食用过程中还要注意不要食用过量，以及一些饮食禁忌等，以免对身体有害。并且，冬天养生保健，吃水果只是一个方面，还要注意精神调养、体育锻炼等，全面维护身心健康。

（实习编辑：刘秀琳）