想要尽快戒烟不复吸？世卫组织推荐3种替代品，助你轻松戒烟

李先生的父亲75岁，是个“老烟枪”，今年7月父亲因病入院，医生建议其戒烟。

几天前，李先生回家探望父亲，看到桌上有一包特殊的香烟，名叫“XX茶烟”，烟盒上还写着几个大字：非烟草制品 不含尼古丁。

“这是什么？”

“哦，老同事送的，说是茶叶做的，能帮戒烟”，老人一边说一边皱起眉头：“这烟抽起来呛人，像乡下烧荒一样，比一般的烟难抽很多。”

李先生第一次听说茶烟，于是专门上网查了一下，发现电商平台不少在卖的：

点进商品详情，不少都打着“戒烟神器”、“茶制代烟品”、“不含尼古丁”等宣传口号，评论也是好评如潮。

李先生不禁疑惑：这茶烟真的比香烟更健康吗？

一、茶烟到底算茶还是烟？

想要下决心戒烟，可往往“瘾”一上头，就忍不住又抽起来。于是，一种叫“茶烟”的产品应运而生，不少商家打着”不含尼古丁”“有助戒烟”的旗号，在网络市场上卖得火热。

茶烟，即茶叶＋烟的组合。众所周知，茶叶含有茶多酚、氨基酸、维生素等多种对人体有益的物质，而用茶叶代替烟丝，或是将茶叶提取物添加到烟丝中，看起来真的可以“降低”烟草中的有害物质含量。

很多烟民就是看中这一点，纷纷买来抽，美其名曰“比吸烟更健康”。事实如何？

二、茶烟是健康烟草？你被骗了

在某些网络购物平台搜索“茶烟”就会推荐出十多种产品，不少产品在详情页中大大地写着“戒烟替代” “不含尼古丁”“没有依赖性”，有的甚至写着“茶烟对身体无害”。真有这么神奇的香烟？

记者随机购买了几款，送到北京市控制吸烟协会的实验室进行检查，发现这些茶烟确实不含尼古丁，但焦油、甲醛、乙醛、微小颗粒等有害物质一样都不少，其中焦油含量甚至比很多普通香烟要高

武汉市中医医院卢丽君副主任称，没有任何科学依据表明抽茶烟对健康有利，但茶叶属于有机物，有机物燃烧必然会有颗粒物和化学物质产生，这些物质无疑会对身体造成伤害。

北京市某烟草局工作人员也提醒，茶烟暂时不归烟草局管理，但卷烟最大的危害不是尼古丁，而是焦油，茶烟的宣传有误导消费的嫌疑。

三、茶烟能帮助戒烟？可能更上瘾

吸烟成瘾主要原因在于可致瘾的尼古丁成分，茶叶中不含尼古丁，有人得出“吸食茶烟或以降低烟瘾”的结论。

卷烟中的尼古丁可以通过吸气进入到肺部毛细血管中，并在数秒内进入中枢神经，让人上瘾，这种烟瘾早已是一种慢性疾病，并不是靠替换烟草就可以轻易戒掉。

再说，茶叶中虽不含尼古丁，但植物燃烧同样会产生大量烟雾，污染环境不说，这些烟雾中包含一氧化碳、二氧化碳等有害气体，人体所吸食一样会对肺部产生刺激效果，对身体健康没有一点益处。

有研究发现，由于对尼古丁的依赖性，某些烟瘾患者会通过一些行为的改变来补偿（或增加）尼古丁的摄入量，也就是所谓的“吸烟补偿行为”。当他们采用减量戒烟的方法，希望逐步降低自己对尼古丁的渴望时，往往吸食得越少，戒断症状就会越严重，对尼古丁的饥渴也就越迫切。

而即使是减少烟量，烟瘾依然会随着每次吸烟而增强，绝不会因少吸而减弱。

因此，所谓的“低焦油卷烟”“茶叶香烟”并不会帮助戒烟，相反，它们跟吸普通卷烟一样危害人体健康。

四、戒烟，没有捷径可走

戒烟，真的很难。数据表明，在我国仅有十成左右的人群可以戒烟成功。想要戒烟，并不仅靠自己的毅力，一旦下定决心，也要寻求专业戒烟医生的帮助。

目前，国内使用的非处方药尼古丁替代疗法类药物（尼古丁贴片/咀嚼胶）、处方药物盐酸安非他酮缓释片（悦亭）、酒石酸伐尼克兰（畅沛）均为世界卫生组织、中国临床戒烟指南等推荐的戒烟药物，大量的循证医学证据已经证明其有效性和安全性。

除了服药，生活中也要主动给自己营造一个戒烟的环境，如果烟瘾上来总想吸食点什么，可以喝水或吃点零食，让自己手和嘴忙起来；或是找一些可以专注的事情做，分散对烟瘾的注意力，做几次深呼吸，洗一洗脸，或马上换一下环境。

戒烟是一项大工程，是一场锻炼毅力的硬战。在这个过程中你或许会失眠、或许会焦虑、或许会放弃……但万万不可为了戒烟，而掉入另一个“茶烟”陷阱。

参考资料：

[1]茶烟是“健康烟草”？茶烟能戒烟？一文揭开真相. 全民较真.2020-08-23

[2]抽茶烟，健康之说纯属无稽，北京晚报，2019-11-30 

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