白领族如何摆脱亚健康？

　　当前，公务员队伍越来越趋于年轻化。事业心与家庭责任感，使他们经常忘我工作，而无暇顾及自己的健康。更多的人则因正值年富力强，而忽视了自身对疾病的脆弱和敏感的一面。

　　大量的医学证据表明，久坐工作和生活方式及长期过度紧张等，不仅会引起“办公室综合征”等亚健康状态，而且是肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的重要发病因素。因此，关注公务员这一特殊群体的健康已成为社会的一项重要任务。

　　在一些工作场所，你只要稍加留意就不难发现，你周围的许多人都有以下症状：长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、注意力难以集中、头晕、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热、烦躁不安、背痛或胃痛等等。

　　人们常用富有朝气、年富力强来形容办公室一族。然而现实是，在每年的干部例行体检中，貌似健康的人的身体却已潜伏着疾病的征兆或是早已疾病缠身，比如脂肪肝一项逐年上升，更多的人是处于亚健康状态，更有英年早逝的事例令人沉痛和惋惜。

　　亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活过度疲劳、等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动措施阻断和延缓亚健康状态。

　　经常感到疲惫不堪，是典型的亚健康状态。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间的超负荷工作，加上生活没规律休息不好，就会产生疲劳的积累――过劳。过劳会损害身体健康，是健康的 “透支”，长期下去，必引发疾病。要注意合理安排工作、生活，劳逸结合。

　　已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态;是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。

（实习编辑：周熙洁）

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