办公室白领“趴桌午睡”损脊柱

发布于 2023-12-28 4824次浏览

　　8月14日，在强台风“尤特”登陆粤西的同时，位于广州CBD的珠江新城也刮起一阵健康风暴。由佰泰健康网、广东省工伤康复医院与高德置地广场联合举办的“健康伴我行之白领养生学堂”主题讲座第一期于高德置地广场D座5楼正式开讲。广东省工伤康复医院副院长李建新在讲座中针对白领办公室疾病的相关知识及预防方法进行介绍。李建新院长指出，白领人群普遍工作繁忙，即便是午休时间也在办公室中度过。大多数人会选择“趴桌而睡”，而这种姿势严重损毁脊柱健康。

　　“趴桌睡”如何损坏脊柱健康

　　李建新院长表示，人的脊柱有四个正常生理弯曲，每日都承受着巨大的压力。在我们“趴桌睡”的时候，机体持续处于低头弯腰的动作中，颈部、腰部肌肉紧张状态无法缓解，出现酸胀感和疼痛不适感。久而久之，颈、腰部的支撑力和稳定性降低出现劳损，造成不可逆转的颈、腰疾病。李院长还指出。虽然网上流行着一种“白领睡眠神器”，但是其使用方式依然无法保证人体的颈、腰部肌肉完全放松，所以不建议使用。

　　“趴桌睡”不仅对脊柱有所损伤，如长时间把头部枕在手臂上，使手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，还极易出现手臂麻木、酸疼等症状；万一压迫到眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼；更重要的是，伏案午睡不能让身体彻底放松，午睡后反而会更加疲惫，影响工作效率。

　　办公室白领正确的午休方式

　　李建新院长指出：躺着睡眠可使脊椎得到休息，在办公室空间有限的环境下，打开折叠座椅躺上来打个盹也是不错的选择。午睡是白领放松身体恢复精神的好机会，佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，更能够抖擞精神，保持高效的工作状态。