身体好≠抗癌力好， 想提升免疫力，远离癌症，记住“三个好”

上周有粉丝私信小艾，问我：“我看您每次文章都说增强自身免疫力，才能降低患癌风险。我平时身体特别好，能吃能睡，精神饱满，而且不容易生病，上次感冒发烧我都不记得什么时候了。可是上个月单位组织体检，我却被查出肿瘤，虽然是良性，但也把我吓得够呛！所以我很疑惑，为什么我平时身体强壮却还会得癌症呢？”

“身体好”≠抗癌力好

很多人对此都有一个误区，觉得身体好，能吃能睡、不容易生小病等，就是免疫力好，抗癌力好，不容易得癌症。但事实并不是如此，能吃能睡这些只要胃肠功能好，免疫功能正常的都可以实现，不见得是因为免疫功能强、抗癌能力强。

另外“很少生病”也可能是一种假象，看上去没病，或许是因为“病”的隐匿性比较强，比如持续HPV感染者，十几年后发生宫颈癌，这期间可以没有任何症状（可以感知、发现的异常），在被诊断之前，一直被视为“身体好的健康人”。

而有些慢性炎症一开始都并不会表现出症状，人们察觉不出“有病”，但它很可能正在往“癌”的路上发展。

癌症的发生可受多方面的影响

癌症的发生不是突然也不是靠某个因素的“致命一击”，而是长期由多种因素共同影响作用导致。

遗传是癌症发生的关键因素之一，如果有癌症家族史，那么此人发生该癌症的几率会比一般人高。比如好莱坞著名影星安吉丽娜・朱莉，她有乳腺癌家族史，又通过基因检测发现自己携带了一种强致癌基因，所以不管她身体多“好”，患乳腺癌的风险就是比别人高。当然，家族性不等于遗传，遗传下来的不是肿瘤本身，而是风险基因。

环境、职业等也会对癌症的发生产生一定促进作用。比如棋圣聂卫平，一直觉得自己身体没什么大问题，和癌症很遥远，可也曾被诊断出直肠癌。究其原因，可能和他的职业以及不良的生活习惯有关，下围棋需要久坐不动，容易导致胃肠蠕动减慢，毒素堆积越来越多，也会增加患癌几率。

而放射性矿藏的开采者，医院放射诊断、介入治疗人员及医护工作者，常受各种电离辐射，如X线、放射线等的影响，易致白血病、皮肤癌及外生殖器癌。

不良的生活习惯也是诱发癌症的主要因素之一，比如抽烟酗酒也是导致肺癌、肝癌等多种癌症的关键因素之一。即便是一个人身体很好，作息也规律，但是长期抽烟、大量饮酒，中招的几率就会比较大。复旦青年女教师于娟，在自己抗癌日记中回顾了自己患癌前的生活，竞争压力大、无肉不欢、熬夜不休息、生气等，她认为正是这些因素导致了她罹患乳腺癌。而因为乳腺癌，于娟在32岁正值青春年华的时候离世了。

除了上述3个主要致癌因素，长期的坏情绪、病毒感染等都会诱使癌症悄悄找上门，所以，即便是平时看上去“身体好”，也不能放松警惕，更不能认为自己这样就是免疫力强，不会患癌。

而想要真正远离癌症，提高免疫力是重中之重。

如何才能提升免疫力？

提升免疫力，总结起来就三个“好”：吃得好，睡得好，心情好。

吃得好。平时尽量避免抽烟喝酒，同时在饮食上尽量做到合理膳食、均衡营养，多吃蔬菜蔬果，降低红肉及加工肉类摄入量，注意控制高脂、高糖、高胆固醇的食物，这些食物摄入过多容易导致肥胖，而肥胖与胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌等多种癌症的发生有着密切的关系。

睡得好。尽量晚上十一点前上床睡觉，不要总是熬夜通宵。有研究表现，睡觉时人体可产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，该因子可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，帮助人体消灭侵入的细菌以及病毒。但是经常熬夜的话，免疫力就会因此降低，癌症则更容易找上门。

适当地运动不仅可以锻炼身体，还可以辅助入睡，睡得更轻松更舒服，对提升免疫力、预防癌症也非常关键。

心情好。长期处于高压状态下，很可能会使对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导癌症的发生，所以保持乐观的心态对身体健康、预防癌症也是至关重要。

最后，小艾要提醒大家：免疫力，是人体对抗外部细菌的一个天然屏障，有一个均衡水平，过高过低都不好。对于市面上一些打着能增强免疫力幌子，实则骗钱的保健品、营养品，大家要擦两双眼，尽量远离，因为并没有科学研究证明这些“神药”可以提高免疫力，让你这辈子一定不得癌症。只有将人体的免疫机制调节到一个正常的水平，才能更好地保护人体健康，可千万不要“矫枉过正”。

参考资料：

[1]《免疫力强，身体就能与癌症绝缘？ 》.医学界肿瘤频道.2017-11-08.

[2]《身体强不等于“抗癌力”强》.家庭科学・新健康.2017-03-08.

[3]《远离它们 癌症其实可以预防》.科技日报.2019-05-23.

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