专家推荐最佳受孕日程表

　　尽享新婚的甜蜜之后，计划要个健康宝宝的夫妻一定很想知道在怀孕前该作好哪些准备。按照“优孕”这一全新的生育理念：在受孕―精子和卵子结合那一刻的前六个月，就必须开始做孕育的准备工作。

　　力求在优身、优情、优时、优境的最佳状态下，让最健康、最有活力的精子和卵子在天时地利人和俱佳时结合，充分体现父母两人的容貌、智慧、个性、健康等精良基因。下面的受孕日程表会对准备孕育宝宝的夫妻有所帮助。

　　准备受孕前6个月：

　　1、如果确定要孩子，建议你们夫妻一起去医院做孕前检查和咨询。

　　3、如果你们夫妻的体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体重调整到标准体重后再怀孕。

　　4、长久采用药物避孕的女性，要在停药6个月后再受孕

　　准备受孕前5个月：

　　1、如果家中有猫、狗等宠物，请托付给亲戚朋友。

　　准备受孕前4个月：

　　1、从这个月开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

　　2、如果你们夫妻有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从这个月就要开始戒烟戒酒了。

　　准备受孕前3个月：

　　1、夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。

　　2、从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。

　　3、为减少“早孕反应”对身体的营养损失，要在这个月份积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。

　　4、从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。

　　5、夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。

　　6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

　　准备受孕前2个月：

　　1、夫妻双方坚持每天运动30分钟。

　　2、希望生个乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物;希望生个儿子，你可以多一些偏碱性的食物或富含钾、钠的食物。不过，特别提示的是，通过饮食调节性别的方法并不是绝对有效，只是增强生男生女的几率。

　　准备受孕前1个月：

　　1、夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒。

　　2、丈夫协助妻子测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日、

　　受孕：

　　1、在心情愉悦，没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕。

　　2、丈夫要重视让妻子达到高潮，这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要。

　　3、注意受孕时的视觉刺激，让室内沉浸在柔和的灯光下，放些优美轻松的乐曲，让这六个月的用心在这一刻付之于行动。

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（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：李轩莹）