产后月子餐怎么吃才营养均衡？

发布于 2023-07-02 7098次浏览

　　小梅是公司高管，为了奋斗事业，三十岁才有了自己的宝宝。因为同龄人很多都已经是准妈妈，所以听了广大好友的建议，产后的小梅格外注意自己生产后的保健工作，换句话说，也就是老一辈常说的坐月子。根据好友们的提醒，小梅了解到在她生完宝宝后后30到42天这段时期，是她恢复自己原来窈窕身材的重要阶段，换句话说，如果这段时间她能充分利用起来，好好调理和恢复，那她的身体在经过这段休息期后会回到她曾经身体的巅峰期。小梅的婆婆是个生了七个孩子的资深妈妈，婆婆也提出，在女人坐月子时候，月子餐的搭配是起着举足轻重的作用的。原因就在于刚生完宝宝的母亲们身体都会十分虚弱，而人体营养来源几乎全部来自于饮食，所以如果想尽快恢复体内元气，就要通过营养均衡的月子餐进补。那么，产后月子餐怎么吃才能营养均衡呢？下面，我们来了解一下产后月子餐的营养搭配。

　　很多不明就里的人以为，月子里的女人就要拼命的吃大鱼大肉进补回来。可是，不分青红皂白的一顿补可能并不会被孕妇吸收，甚至对身体没有什么益处。产后月子餐的营养搭配是一门很有意思的学问，产后月子餐的营养搭配对孕妇至关重要。月子餐的搭配一定要分阶段，分个体情况，个人口味等，尽量做到平衡膳食、营养合理，让产妇一边调理一边进补。

　　月子餐要保证充分的优质动物蛋白质，例如鸡、鱼、瘦肉等，适量食用牛奶、豆制品等。月子餐主副食的搭配要多样化，不仅要让产妇食用精米细粮，也要搭配粗粮，例如玉米、燕麦、糙米等。主食可以粗细搭配，可以提高月子餐的营养价值，对产妇恢复身体非常有好处。