自我穴位按摩 远离髌骨软化症
发布于 2023-07-03 6661次浏览
髌骨（俗称膝盖骨）软骨软化症简称髌骨软化症，是膝关节常见多发病之一，此病多发于青中年女性，表现为膝关节前方疼痛不适，尤其上下楼感觉明显，受凉加重。研究发现此病与髌骨软骨缺血、糜烂、炎症有关，X线片呈现软骨面囊变、密度不均或硬化改变，病情发展可造成软骨过早退化，形成骨质增生（骨刺）。中医称为髌骨劳损。《素问・宣明五气篇》就有：“久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”之说。慢性劳损或健身过度可损及膝关节气、血、肉、筋、骨，导致气滞血瘀、经络不通、关节涩滞，而致此病。
如何预防，是许多人都关心的问题，由于膝关节周围有较多穴位，如鹤顶、内外膝眼、阳陵泉、阴陵泉等，通过自我手法按摩这几个穴位，可通经络、活气血、利关节，达到“通则不痛”之功效，在此教你两个简单有效自我按摩手法。
拇指推揉法：
提髌按摩法：用5个手指先拿捏住髌骨，掐按髌骨周边皮肤，并将髌骨提起、放松，然后再做揉、捏、拧的动作，此手法刺激作用强，具有疏通经络、行气活血、滑利关节作用。每次持续5~8分钟，每天可作2~3次。
自我按摩同时，注意膝关节保暖，避免风寒。这两个手法可在办公室闲暇之余作，亦可回家早晚做，做时可将膝关节放松，取伸直位或稍屈曲位，持之以恒，可使你远离髌骨软化症的烦恼。
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