下肢保健按摩法
发布于 2023-03-23 9194次浏览
（1）揉股：两手掌根部紧按大腿上部，由上而下桉揉至膝。可防治股膝酸痛，行走乏力肌肉萎缩等征。
（2）揉膝：
（3）捏拿小腿：由上向下捏拿小腿部，可防治小腿酸软，腓肠肌痉挛等症。
（4）拍击下肢：双手掌根轻轻拍击下肢，可防治下肢酸痛麻木等症。
（5）摇踝：手捏住小腿下段，另手握住足背，转摇踝关节。有滑利关节作用，可防治踝关节扭伤等症。
（6）擦足：屈膝盘腿，用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧一足的内侧面和底部。一般从内踝的后方开始，经内踝向下，斜行至脚掌心，来回摩擦，防治失眠，高血压、头痛、头晕、喉痹、盗汗、腹泻、小便频数、月经不调、足跟痛、痛风、神经衰弱等症。
（7） 腿：轻缓地作下肢屈伸，摆动活动，可防治下肢肌肉和关节的病症。
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