太极拳五要领
发布于 2023-02-24 5604次浏览
太极拳又称内功拳。动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，以意领气，以气运身，形气相通而使人体“阴平阳秘”。
练太极拳要领有五：
一曰神静意导。要始终保持心静。全神贾注，用意念引导动作。
二曰体松协调。身体各部都应放松，要含胸（胸略内涵而不挺直），拔背(脊背伸展），沉肩（肩松下垂），坠肘(肘松下坠），腰轴（运动中轴，直立松正）。
三曰气沉丹田。
四曰连绵自如。太极拳根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，手足腰要协调一致，浑然一体，方可动作轻柔自然，连绵不断，用意不用力而百脉周流。
五曰呼吸均匀，吸气动作为合，呼气动作为开，呼吸均匀则动作轻巧。
