丰胸瑜伽都有什么招式

发布于 2023-09-04 8447次浏览

很多太平公主都希望有一个完美的身材，丰胸成了她们永不言弃的使命，其实，通过运动养生来丰胸是最健康不过的了，下面为大家介绍几种丰胸瑜伽姿势，希望大家早日摆脱飞机场！

简易风吹树式

步骤：双脚并拢站立。吸气，右手高抬到耳朵部位。呼气，身体像左侧倾斜。保持姿势呼吸3次。吸气，身体还原。另外一侧重复一样动作。

牛面式

步骤：双腿跪立，左腿慢慢往前抬起。将左小腿慢慢放在右小腿外侧。臀部坐在两小腿之间的地面上。吸气，左手往上抬，右手往下放，双手背后相扣。身体挺直，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复一样动作。

猫伸展式

步骤：跪坐垫子中，双手撑在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态。吸气，保持臀部上翘，腹部微微下压，仰头，是背部脊椎弯曲。均匀呼吸，保持动作。呼气，脊椎反方向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

骆驼式

步骤：跪立垫子上，双腿打开与肩同宽，双手支撑在髋部。吸气，挺直脊椎。呼气。身体完全向后倾斜。保持2-4次呼吸。重复练习两次。

顶峰式

步骤：跪坐垫子上，双臂慢慢向前延伸至最远处。臀部往上抬，离开脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部继续往上抬起，是身体形成三角形。脚跟向地面慢慢下压，保持姿势呼吸4次。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两次。

眼镜蛇式

步骤：身体俯卧，额头轻轻接触地面，双手触及肩膀两侧的地面。吸气，慢慢抬起头，让身体脊椎向后上方卷起。呼气，手臂完全打开伸直。保持动作，均匀呼吸。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两次。

（责编：陈晓）

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