腰部塑形4步骤 瘦出“小腰女”
发布于 2023-09-18 5244次浏览
最近，俄罗斯“大图”网报道，24岁的德国女孩米歇尔科普卡穿了三年专门订制的紧身胸衣后身材大变。腰围从原来的64厘米左右减少到只有40.6厘米，被称之为“蜂腰”。
腰部塑形的4步骤：
1、净化腹部
动作：
围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。
用处：
相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
2、腰部排水
动作：
两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。
用处：
促进体液循环，加速多余水分的排解。
3、重塑腰部
动作：
两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10~15次。
用处：
双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。
4、净化臀部
动作：
把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次。
用处：
对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解。
为了真正达到效果，要坚持做自我按摩，至少每周3次，持续两个月，还要与饮食和运动相配合。不要急于求成，只要坚持就会有收获。
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