提臀瘦腰 做个热裤辣妹

小蛮腰加性感翘臀，才会让女性更加性感迷人，想要有纤纤的细腰和迷人的PP吗？那么我们该如何瘦腰提臀呢？其实没有那么难，只要找对了部位，使用恰当瘦腰提臀方法，瘦腰提臀没什么难的。关键是要先甩掉后腰与臀部间的赘肉，只有这样才能达到凹凸有致，甩掉腰肉提臀美体！

一、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀

1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。

2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。

3、两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。

4、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。

5、此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。

TIPS：

1、请注意肩膀要维持贴地，不要浮起来。

2、做完此运动后，你会发现从地面起身时，会比平常更轻松地站起，代表你的骨盆有获得调整喔！

美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致

1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。

2、两膝微弯，右手自然地放在身体前方。

3、右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。

4、此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。

功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤

1、左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。

2、大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。

TIPS：

1、脚的高度不变，右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次。

2、小腿踢出的角度略偏上方时，具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。

提臀瘦大腿手术：

在胯部、臀部旁和膝盖处切开1cm左右的切口，插入吸脂管进行吸脂。每个大腿能吸出约800-2000cc左右的脂肪，而且，在术后2-3个月之内佩戴压力矫正带将有助于矫正体形。

不过需要注意的是，吸脂手术效果虽然好，但是有三点必须要注意：

1、 选择正规的医疗机构。

虽说随着医学科技的发展，吸脂的风险被降至极低，但吸脂术还是“微创”手术。有微创就有风险，所以要选择正规的医疗机构。

2、 不盲目追求“三围”高标准。

适合自己的才是最好的，常有爱美的朋友带着国外模特的照片到医院，要求医生照样帮自己塑一个魔鬼身材。殊不知，各人条件不同，比如身材比例，脂肪堆积程度，年龄等等。一定做到与模特一样三围标准时，可能会损害身体，那就得不偿失。

3、 掌握吸脂禁忌症，健康美丽才是正确的。

并不是所有的肥胖朋友都适合吸脂。有高血压、糖尿病、肝肾炎患的朋友不能做。有些因某些药物致肥如使用激素后的满月脸、水牛背，要待治好疾病后，再考虑用吸脂术恢复原来的体型。

（责编：黄海茵 ）